Mano senelis yra 81 metų, atrodo 60 ir jaučia 55 metus
Kas yra ilgaamžiškumas? Vieniems tai atrodo jauna, kitiems - sveika ir kupina jėgų, energijos ateinančiai dienai. Ilgaamžiškumas priklauso nuo kelių veiksnių: tinkamos mitybos, kasdienės mankštos, stresinių situacijų mažinimo.
Taigi, pradėkime. Mano seneliui prieš 8 mėnesius sukako 81 metai. Ir kaip jis mėgsta sakyti: „Man 81-eri, bet man atrodo, kad man 55-eri“. Ir aš sau pastebiu, kad jis atrodo pakankamai jaunas pagal savo amžių.
Mes nematome jo dažnai, bet vis tiek paprašiau šiek tiek papasakoti, kaip jis stengiasi išlaikyti tokią formą. Jis teigė, kad pats nežino, tiesiog laikosi ypatingos dienos tvarkos ir kelių paprastų principų, kurių jau seniai laikomasi gyvenime.
1. Maistas
Ne tik vidinė, bet ir išorinė sveikata priklauso nuo aiškaus ir gerai koordinuoto virškinimo trakto (GIT) darbo. Be to, mokslininkai nustatė, kad 96% visų ligų yra ligos, susijusios su virškinamojo trakto sutrikimu.
Yra daugybė dietų ir dietų visoms progoms, tačiau dietologas ir dietologas gali rasti jums tinkamą maistą. Dieta turėtų būti ne tik vienas valgis, bet ir kaip visas gyvenimo būdas.
Iš dalies jis laikosi būtent tokios teorijos ir apie ją žinojo ilgą laiką (amžiaus žmonės tikrai labai išmintingi). Tik jis nevartoja žodžio dieta.
Kaip jis sakė, jis stengiasi laikytis paprastų taisyklių, išgerti apie 2 litrus vandens per dieną ir nevalgyti po 18:00. Ir vis dėlto jis beveik visiškai atsisakė cukraus ir perėjo prie medaus.
Sumažinus suvartojamo cukraus kiekį, taip pat galima žymiai sumažinti gleivių gamybą (sumažėja slogos susidarymas ir kosulys). (Mokslinis faktas)
2. Sportas
Mes visi žinome, kad net ir minimalus fizinis krūvis gali padėti susitvarkyti. Čia svarbiausia nepasiduoti!
Kad ir kiek laiko praleistumėte, fizinio krūvio metu išsiskirs dopamino hormonai, o tai padės ne tik padidinti savivertę, bet apskritai pradėsite džiaugtis savimi ir tuo, kad jūs padaryti.
Sportas, taip pat neatsiejama jo gyvenimo dalis, seniai užsiėmė lengvąja atletika, dabar bėga truputį sunku, bet jis mėgsta daryti pratimus ryte, o tada išeiti ir vaikščioti pakaitomis su lėtu žingsniu greitas.
Taip, ir dienos metu yra daugybė užsiėmimų, tačiau jis man tai patarė:
- Retai bandykite ką nors padaryti jėga, nes tai tikrai paveiks jūsų sveikatą ateityje.
3. Stresas
Pagrindinis visų žmonių priešas XXI a. Stresas mus supa visur: namuose, darbe, šeimoje, žalinguose įpročiuose. Yra keli būdai, kuriais galite pabandyti įveikti stresą: sveikas miegas ir tyla.
Senelio stresas nėra dažnai lankomas, ir apskritai jis yra ramus žmogus, bet jei kažkas panašaus atsitinka, jis nori nepanikuoti ir pripildyk galvą tuo, eik truputį miegoti arba išjunk visus elektros prietaisus ir tiesiog sėdėk apie 20 minučių tyla.
Jis sako, kad apskritai tai labai padeda, deja, negaliu spręsti.
Aš rekomenduoju skaityti laisvalaikiu:
Aš turiu 4 metus, ant pomidorų nėra fitoftoros - mano paslaptis.
Augalas, naikinantis piktžoles - netikėtas pagalbininkas!
Kaip šalyje atsikratiau skruzdėlių su jodu - per porą dienų
<<Jei jums patiko straipsnis,pateikėuždėkite pirštąiružsiprenumeruoti kanalą,neatsilikti nuo sodininkystės ir sunkvežimių žemės ūkio naujienų,sėkmės!>>