Kaip sulėtinti senėjimą ir palaikyti kolageno bei elastino gamybą?
Pastaraisiais metais buvo daug pasakyta, kad šiais laikais 50-ies metų moterys atrodo geriau nei to paties amžiaus moterys praėjusiame amžiuje. Daugelis tai sieja su technologijų plėtra, kosmetikos atsiradimu, įpročių pokyčiais ir lengvesniu gyvenimu. Tačiau tobulumui nėra ribos.
Pastaraisiais metais mokslininkai atliko daug tyrimų kuo ilgiau išsaugant jaunimą. Amžinos jaunystės tabletė dar nėra išrasta, tačiau yra rekomendacijų dėl būtinų priemonių, padedančių sulėtinti kūno ląstelių senėjimą. Pažvelkime į keletą pagrindinių svarbių šių rekomendacijų aspektų.
1 taisyklė. Ar nepastebėjote raukšlių atsiradimo laikotarpiais, kai miegate blogai ar mažai? Kolageno ir elastino gamyba vyksta miegant. Štai kodėl svarbu visada pakankamai miegoti. Visi kiti patarimai gali būti veiksmingi tik laikantis pirmosios taisyklės.
2 taisyklė.Nepamirškite paįvairinti savo mitybą ir palaikyti aktyvų bei sveiką aušinimo skystį.
3 taisyklė. Tinkamų produktų paieška. Pavyzdžiui, neignoruokite paprastų maisto produktų, kurie skatina kolageno ir elastino gamybą, kurie yra įprasti.
Organizmas iš nieko negali sukurti baltymų: kolageno molekulės sintezei jam reikia aminorūgščių, ypač glicino, prolino, lizino.
Žmogaus organizmas pats gali sintetinti gliciną ir proliną. Bet čia lizinas (amino rūgštis) nėra sintetinama žmonėse, tačiau ji gali patekti į kūną tik per tam tikrų rūšių maistą. Daugiausia lizino yra sojos produktuose, tačiau juos geriausiai gali absorbuoti tik tie, kurie visą gyvenimą valgo Azijos virtuvę. Kituose - nepratę organizmai prie tokio maisto, dauguma lizino paprasčiausiai negali absorbuotis.
Kaip aš asmeniškai sutinku: sumalkite linų sėklas ir krapų sėklas arba sutrinu skiedinyje prieš pat dedant į salotas. 1 valgomasis šaukštas šis mišinys visiškai negadina daugumos salotų. Bet jis gerai absorbuojamas. Esmė ta, kad sėklos kai suvartojama sveika pašalintas iš kūno ir neduodamas asmeniui visų turtingų mikroelementų.
Lizino taip pat galima gauti iš kietų sūrių, krevečių su rausva lašiša, kalakutiena, nors ir mažesnio tūrio.
Kitas svarbus kolageno ir elastino sintezės elementas yra vitaminas C.
Daugelis žmonių bando valgyti citrusinius vaisius, bandydami papildyti vitaminą C. Tačiau jie visiškai pamiršta turimus ir žinomus produktus, kurie yra kelis kartus naudingesni nei citrina.
Petražolėse vitamino C yra beveik 4 kartus daugiau nei citrinoje ir geležyje - vidutiniškai 60% dienos vertės (100g). Šiek tiek mažiau nei tie patys parametrai krapuose. Žaliųjų privalumai, palyginti su citrusiniais vaisiais, yra rūgšties nebuvimas, kuris skatina dantų emalio sunaikinimas. O mikroelementų atsargų unikalumas stiprina ne tik imuninę sistemą, bet ir gerina endokrininės sistemos funkcionavimą, hormonų gamybą, būtiną jaunystei išsaugoti.
Raudonos paprikos arba karštos sugeba ne tik praturtinti kūną turtingu vitaminų kompleksu, bet ir apsisaugoti nuo daugelio rūšių infekcinių ligų, o tai taip pat prisideda prie jaunystės išsaugojimo. Beje, pipirai turi apie 5 kartus daugiau vitamino C nei citrina, taip pat turi didžiulį karotino kvapą, pagalvok.
Kinai pataria vaikščioti keturiomis, kad pagerėtų smegenų kraujotaka. Ir kaip pataria Bubnovskis ir Pilatesas
Kasdien valgiau juodojo sezamo sėklas. Kalbu apie poveikį organizmui
Kad apgamas neatsirastų, o drabužiai spintoje visada kvepėtų gaiviai - pora gudrybių