Kodėl pradėjau miegoti kojinėse ir kas iš to išėjo
Negaliu sakyti, kad anksčiau greitai užmigdavau. Anksčiau taip pat negalėjau pasigirti, kad miegojau gerai.
Miego kokybė labai veikia mūsų gyvenimą! Miego trūkumas, ypač lėtinis, gali sustiprinti širdies ligas, depresiją ir apskritai nerimą. Asmuo, kuriam sistemingai trūksta miego, visada atrodo daug vyresnė ir blogesnė nei tas, kuris miega gerai. Ir aš taip noriu išlaikyti jaunystę ilgiau!
Miegojimas vakare man visada buvo problema. Naktį daug kartų pabudau norėdama geriau pasislėpti, nubėgti į tualetą ar nuo šalčio pojūčio. Išbandžiau viską, kad pradėčiau greičiau ir geriau užmigti. Prieš einant miegoti 2 valandas pasivaikščioti, nusiprausti po dušu ir maloni muzika. Arba net ne muzika, bet man patinka įjungti paukščių giedojimą. Bet niekas nepadėjo.
Kartą perskaičiau Korėjos tyrėjų išvadas, kad miego kokybei ir apskritai greitam užmigimui kojinės gali turėti įtakos. Užkabinau antraštę su peržiūra ir atidžiai perskaičiau straipsnį apie tai, kodėl mokslininkai pataria miegoti kojinėse. Pirmiausia pateiksiu to straipsnio ištrauką:
Kuo greičiau kris jūsų kūno temperatūra, tuo greičiau užmigsite.
Kūnas reguliuoja temperatūrą odos kraujagyslių pagalba. Kai esate karšta, smegenys signalizuoja apie kraujagyslių išsiplėtimą. Tokiu būdu šiltesnis kraujas iš centrinės kūno dalies pasklinda po visą kūną ir proceso metu atvėsta. Kai kūno temperatūra yra žema, smegenys, priešingai, indams duoda signalą susiaurėti, ribodamos kraujo tekėjimą į odos paviršių.
Tada atėjo laikas prisiminti kojas. Delnai ir kojos yra efektyviausi kūno šilumokaičiai. Jie neturi plaukų ir paprastai yra atviri, skirtingai nei kitos odos dalys. Mokslininkai nustatė, kad kojų apšilimas prieš miegą šiltame vandenyje ar kojinėmis padeda išplėsti kraujagysles. Nuo to centrinė kūno temperatūra krinta greičiau nei miegant šaltomis kojomis. Tai reiškia, kad greičiau užmigsite. Temperatūrų skirtumas tarp galūnių ir pilvo odos (arba distalinės-proksimalinės temperatūros gradientas) yra pagrindinis tikimybės greičiau užmigti rodiklis.
Štai mano padarytos išvados. Faktas yra tas, kad aš, matyt, turiu problemų su kraujotaka. Kojos visada šaltos, jos greičiau užšąla net man karštai. Todėl centre, užuot žeminusi temperatūrą, priešingai, ji kyla. Manau, kad ne visi taip yra. Daugelis žmonių su šaltomis kojomis neturi problemų, todėl jie manęs nesupras. Mes visi skirtingi. Bet aš tikiu, kad su tokiu polinkiu, koks aš esu, vis dar yra daug ir jums visiems mano straipsnis bus naudingas.
Teisingas kojinių pasirinkimas.
Aprašymas pateikė patarimų, kaip pasirinkti kojines miegui. Aš tikrai, iš pradžių maniau, kad visa tai nesvarbu, ar šios kojinės man yra malonios. Bet aš klydau, nebuvo jokio efekto uždėjus kojines su elastine juosta.
Tada išsirinkau optimalaus ilgio kojines, kurios visiškai uždengia kulkšnis, bet nespaudžia, tai yra be elastinės juostos. Rinkoje radau labai šiltų vilnonių kojinių su labai dailiais mezginiais. Su šiurkščiu klampumu mano eksperimentas taip pat nepavyko, todėl iškart sakau - nepirk tokių. Trikotažas turi būti megztas, gana tankus, o medžiagoje turėtų būti natūralios medvilnės ir vilnos.
Bendras poveikis ir tai, ką gavau iš savo eksperimento - miegoti kojinėse:
- Ne tik pradėjo gana greitai užmigti, bet ir ilgiau miegoti.
- Naktį beveik nepabundu, net norėdamas nueiti į tualetą.
- Ryte pabundu be žadintuvo jausdamas, kad miegojau ir pailsėjau. Tai reiškia, kad mano bioritmai normalizavosi.
- Dienos metu visada gera nuotaika ir nėra mieguistumo, apatijos, dirglumo. Noriu daug judėti, juokauti, juoktis!
- Slėgis nebepuola ir širdis nesiduoda po kairiuoju petimi kaip anksčiau. (Galbūt taip yra ir dėl kompleksinio vitaminų suvartojimo širdžiai).
Ir galiausiai giriuosi, kad kolegos pradėjo man užduoti klausimą: „Ar tu įsimylėjęs? Kodėl tu toks spindintis ir gražesnis? " Aš tiesiog pakankamai miegu!
AČIŪ IŠ ANKSTO PATINKAMAI;) IR PRANEŠIMAS KANALUI.
Ar žinojote, kodėl prieš klijuojant prie žaizdos pjaunamas tinkas?
Kinai pataria gerinti smegenų kraujotaką keturiomis kojomis (kinų metodas)