Kokie yra obuolių pranašumai ir ar jie gali pakenkti organizmui

Yra mažai žmonių, kurie nemėgsta obuolių. Ir beveik kiekvieną dieną šie vaisiai yra mūsų dietoje. Visi žino, kad obuolys yra vitaminų sandėlis. Bet kokių produktų nauda ir kenksmingumas tiesiogiai priklauso nuo jų teisingo naudojimo maiste. Obuoliai nėra išimtis. Ši medžiaga jums pasakys apie šių vaisių vertę ir galimą žalą.

Yra daugybė obuolių veislių, tačiau juos visus vienija unikali kompozicija, apimanti įvairius vitaminus, makro ir mikroelementus. Didžiausią naudą galima gauti iš ką tik nuskintų vaisių, o teigiamos obuolių savybės nekelia abejonių.

Obuoliai aprūpina mūsų kūną šiais pagrindiniais elementais:

• Pektinas. Tai pagerina žarnyno veiklą, išvalo nuo susikaupusių atliekų ir toksinų.
• Antioksidantai Šie komponentai sulaiko oksidacines reakcijas, taip apsaugodami nuo naviko procesų atsiradimo.
• Taninai. Jie turi priešuždegiminį poveikį, padeda tinkamai funkcionuoti širdžiai ir kraujagyslėms, teigiamai veikia urogenitalinę sistemą tiek moterims, tiek vyrams.
• Taninai apsaugo nuo druskų nuosėdų. Taigi jie apsaugo kūną nuo urolitiazės.
instagram viewer
• Vitaminai C, P, E, B1, B2 yra avitaminozės profilaktika.

Be šių gyvybiškai svarbių komponentų, obuoliuose yra mineralų:

• kalcio;
• magnis;
• kalio;
• cinkas;
• varis;
• chloras.

Obuoliuose yra daug geležies, kurios reikia kalcio absorbcijai, taip pat kraujo kokybei gerinti, mažakraujystei išvengti. Dėl šio elemento širdis, kraujagyslės ir raumenų sistema veikia teisingu režimu.

Nors šviežia produkcija turi daugiausiai maistinių medžiagų, tinkamai perdirbti vaisiai išlaiko daug. Taigi, džiovinti obuoliai praranda šiek tiek vitamino C ir vandens, tačiau išlaiko visus kitus mineralus, vitaminus ir rūgštis. Džiovinti obuoliai skiriasi gebėjimu pagerinti žarnyno darbą, suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus, būtent juose yra daug pektino ir jodo.

Kepti obuoliai suteikia kūnui tokią pačią naudą, kaip ir šviežias produktas, nes terminio apdorojimo metu sutaupomi beveik visi reikalingi komponentai. Kepti obuoliai yra labai naudingi sergant pankreatitu ir cholecistitu. Jie turi gydomąjį poveikį esant sutrikimams ir lėtinėms žarnyno ligoms, taip pat po pilvo ertmės operacijos.

Daug kalbama apie obuolių naudą metant svorį. Iš tiesų dėl didelio skaidulų kiekio šie vaisiai yra nepakeičiami laikantis įvairių svorio metimo dietų. Rekomenduojama valgyti žalius obuolius, nes raudonos veislės turi didesnę kalorijų vertę. Daugelis moterų išbandė svorio metimo obuolių dietomis efektyvumą. Tačiau reikia atsiminti, kad per parą galima suvalgyti iki 1,5 kg obuolių, kitaip galima sukelti žarnyno sutrikimą.

Atskirai norėčiau papasakoti apie obuolių sėklas. Juose yra daug naudingų medžiagų, tačiau neturėtumėte naudoti sėklų, nes jose yra pavojingos ciano vandenilio rūgšties. Jei netyčia praryjate 3 sėklas, viskas gerai, tačiau piktnaudžiavimas yra žalingas.

Nepaisant akivaizdžios obuolių naudos, jie vis dar turi kontraindikacijų. Verta atsisakyti šių vaisių valgymo, jei turite šių problemų:

• alergija;
• dvylikapirštės žarnos opa;
• gastritas;
• silpnas dantų emalis.

Trumpai tariant, jei kalbėsime apie obuolių pavojus, tai susiję su individualiomis sveikatos būklės ypatybėmis. Kitais atvejais vaisiai bus nepaprastai naudingi.

Palikite atsiliepimą, ar jums patinka obuoliai?

Jei šis straipsnis pasirodė jums naudingas, prašome pažymėti mūsų kanalą ir užsiprenumeruoti jį. Nepamirškite pasidalinti informacija su draugais socialiniuose tinkluose.