10 maisto produktų jūsų diabeto sveikatingumui pagerinti

Niekada nesirgau šia liga, tačiau kai kurie mano giminaičiai, atradę šią diagnozę, pradėjo panikuoti ir peržiūrėti savo mitybą. Mano draugas cukrinis diabetas pradėjo atrodyti kur kas geriau ir būti linksmesnis, o tai man pasirodė keista. Aš tikrai žinau, kad jis nevartoja alkoholio, net pagalvojau, kad jam pavyko gauti retą vaistą, bet paaiškėjo, kad reikalinga tinkama mityba ir produktų, kuriuos jam pasiūlė vietinis terapeutas, sąrašas. Štai keletas maisto produktų, kurie padėjo jam pagerinti jo savijautą.

1 - riebi raudona žuvis

Jame yra naudingų rūgščių, tokių kaip omega-3, kurios padėjo mano draugui pasijusti geriau. Kartą per dvi savaites jis leidžia sau raudonas žuvis, tokias kaip lašiša, valgydamas jas labai atsargiai, kad jos ilgai laikytųsi, o jei nepakanka pinigų, perka silkę ir sardinę. Aš pats girdėjau, kad šie produktai padeda diabetikams užkirsti kelią širdies priepuolių ir insultų vystymuisi.

2 - cinamonas

Aš pats nežinojau, kad tai mažina cukraus kiekį kraujyje, o tai labai svarbu diabetikams. Skaičiau, kad gydytojai atliko daugiau nei 10 tyrimų, įrodančių, kad šis produktas mažina blogojo cholesterolio susidarymą.

3 - graikiškas jogurtas

Kaip paaiškėjo, mano draugui jis tapo visaverčiu grietinės ir kitų riebių pieno produktų pakaitalu. Sužinojau, kad šiame produkte yra mažiau krakmolo nei kituose produktuose, be to, jis sumažina antsvorį sergant 2 tipo cukriniu diabetu.

4 - linų sėmenys

Skaičiau, kad tiems, kurie serga diabetu, linų sėklos yra ypač naudingos, nes jose yra specialių junginių - lignanų. Tie, kurie vartojo linų sėmenų maistą, ne tik normalizavo gliukozės kiekį kraujyje, bet ir pagerėjo jaučiamas dėl padidėjusio hemoglobino kiekio, todėl diabetikams, mano nuomone, jie neturėtų daryti įtakos atsisakyti.

5 - brokoliai

Mano draugas visada jį laiko ant stalo ir naudoja ne tik todėl, kad sumažina cukraus kiekį kraujyje ir 100 gramų yra tik 57 kalorijos, bet ir nes brokoliai naikina laisvuosius radikalus ir gerina regėjimą, kuris gali sutrikti sergant cukriniu diabetu, apsaugant akis nuo su tuo susijusios žalos liga.

6 - riešutai

Skaičiau, kad jie laikomi saugiausiais angliavandeniais diabetu sergantiems žmonėms ir šiuolaikiniai tyrimai tai patvirtina. Kaip paaiškėjo, tie, kurie reguliariai valgė migdolus, anakardžius, graikinius riešutus, jautėsi geriau dėl stabilizuoto cukraus ir cholesterolio kiekio. Be to, riešutai prisidėjo prie tokios pavojingos ligos, kaip nutukimas, išsivystymo sergant cukriniu diabetu, prevencijos.

7 - ciberžolė (karis)

Mano draugas, sergantis cukriniu diabetu, jo nuolat deda į sriubas, padažus, plovą, kurį pats ruošia, bet ne tik todėl, kad jam patinka ciberžolė. Diabetu sergantys žmonės yra linkę į inkstų ligas, kurių karis gali padėti išvengti.

8 - lapiniai žalumynai

Neseniai sužinojau, kad tai ypač naudinga diabetu sergantiems žmonėms, nes gydo uždegimines ligas, nes sergant cukriniu diabetu žaizdos gyja daug ilgiau, skaudžiau ir su komplikacijomis. Be to, žalumynai padeda išvengti regėjimo sutrikimų, kurie būdingi tiems, kurie kenčia nuo sutrikusios insulino gamybos organizme.

9 - kiaušiniai

Aš žinau, kad daugelis diabetikų nevalgo šio produkto, nes mano, kad tai išprovokuoja jo gamybą cholesterolio, tačiau, kaip rodo šiuolaikiniai tyrimai, kiaušiniai yra naudingi diabetikams, bet tik aukštos kokybės ir šviežias. Jie leidžia atsikratyti regėjimo problemų, sustabdyti diabetinės kataraktos vystymąsi.

10 - spanguolės

Diabetikai dažnai serga uždegiminėmis ligomis, tačiau spanguolės jiems laikomos naudingu produktu, kuris valo kraują, gerina hemoglobino kiekį ir padeda pagerinti savijautą.

Koks maistas padeda jums ar jūsų šeimai, sergantiems diabetu?