Kokie vitaminai padės numesti svorį
Gražios kūno formos reikalauja pastangų, stebuklingos dietos piliulės dar nėra išrastos. Laikydamasi dietos, dažnai sau padedu vitaminų papildus, kurie pagreitina medžiagų apykaitą.
Vitamino trūkumo pavojus svorio metimo metu
Bet kokia dieta yra susijusi su mitybos apribojimais. Tai reiškia, kad sumažės vitaminų ir mineralų kiekis organizme, o tai gali sukelti įvairių sistemų veikimo sutrikimus. Nesėkmė organų darbe sukels negalavimus, blogą sveikatą ir net ligas.
Bet man liūdniausia tai, kad vitaminų trūkumas skatins riebalų kaupimąsi, o ne mažins jų kiekį. Vos sumažėjus porcijai, sumažėja maistinė vertė - organizmas pradeda skubiai kaupti atsargas, manydamas, kad laikai atėjo sunkiai ir būtina išgyventi. Kad mano darbas nebūtų švaistomas, dietą stiprinu vitaminais.
Kokie vitaminai yra svarbūs dietos metu
Pačioje dietinėje dietoje taip pat yra vitaminų, tačiau kadangi joje sumažėja kalorijų, būtina vitaminų normą papildyti specialiais tablečių pavidalo papildais.
Svarbiausias vitaminas A, atsakingas už imunitetą, gaunamas iš gyvūninių ir augalinių produktų derinio patiekaluose:
- jautienos kepenys ir žiediniai kopūstai, brokoliai;
- žuvis su daržovėmis, cukinijomis ir sezoninėmis žolelėmis:
- kiaušiniai, sviestas pusryčiams ir vaisiai su uogomis.
Derindami šiuos maisto produktus, galite gauti dalį vitamino A dienos vertės. Likusią dalį gerkite su vitaminų tabletėmis.
Kalcio svarba minima beveik kiekvienoje mitybos rekomendacijoje. Jo poveikis pieno rūgšties bakterijų apykaitai yra neįkainojamas. Tokia pagalba padeda greitai numesti svorį ir jaustis daug geriau.
Mano svajonė yra parodyti valią ir atsisakyti saldumynų. Joks vitaminas nereguliuoja tokios galimybės, kaip chromas. Jei organizme jo yra pakankamu kiekiu, dingsta noras pasiekti saldumynus. Jo galite rasti lazdyno riešutuose, bulvėse, brokoliuose, sorų košėse ir grikiuose, riebiose jūrų žuvų veislėse.
Kita svarbi medžiagų apykaitos proceso dalyvių grupė yra vitaminai B, B1, B6, B12. Jie yra atsakingi už grožį, raumenų ir širdies veiklą. Šių organų ir sistemų darbas tiesiogiai veikia svorio metimo procesą. Kiekvieną dieną mano lėkštėje yra nedidelis kiekis pupelių, mėsos, grūdų duonos, tamsių ryžių, jūros gėrybių, kiaušinių trynių.
Taigi, kad svorio metimas neturi įtakos odai, kad ji išliktų elastinga, geros formos, to laikausi kad dietoje visada būtų kalio turinčių maisto produktų: bananų, riešutų, juodųjų serbentų džiovinti vaisiai.
Žuvų taukai yra vienas iš svarbių riebalų rūgščių tiekėjų, kurie padeda indams būti elastingiems. Tai yra vienas iš svarbiausių svorio metimo papildų.
Ar atsimenate, kad metate svorį vartoti vitaminus?