Mano 6 būdai stiprinti imunitetą
Turiu iškart pasakyti, kad neturiu nieko bendro su medicina. Viskas, apie ką noriu jums pasakyti, yra mano pastebėjimai, netgi galima sakyti, kasdienė patirtis. Savo „nemažais“ metais galiu tai drąsiai deklaruoti.
Mano nuomone, jūs turite būti ypač dėmesingi savo sveikatai tuo laikotarpiu, kai prasideda peršalimas. Aš rekomenduoju atsisakyti kai kurių žalingų įpročių. Aš tau dabar apie juos pasakysiu.
Atsisakykite šlamšto ir nesveiko maisto
Aš esu sveikos ir tinkamos mitybos šalininkas, to mokiau ir savo šeimą. Iš tiesų, aukštos kokybės maiste yra pakankamai vitaminų ir mikroelementų, reikalingų imunitetui palaikyti. Žinoma, kartais nukrypdavau nuo savo principų, virdavau „kenksmingus“ saldumynus, bet tai būdavo labai reta.
Manau, kad racione turėtų vyrauti švieži natūralūs produktai, kurie nėra termiškai apdorojami. Ant stalo visada turiu šviežių vaisių, daržovių, įvairių aštrių žolelių.
Laikykite kojas šiltai
Prisiminkite, kaip sakydavo: galva turėtų būti šalta, o kojos - karštos. Mėgstu vaikščioti basomis, bet tik vasarą ant karšto smėlio. Likusį laiką reikalingos šlepetės. Tai nėra tik įprotis: prieš daugelį metų sužinojau, kad žmogus su šaltomis kojomis smarkiai sumažina apsaugines kūno savybes, sumažina imunitetą.
Mano vaikai ir anūkai vaikšto po butą arba su šlepetėmis, arba su kojinėmis, bet ne basomis. Kalbant apie šaltąjį sezoną, visada tikrinu žieminių batų kokybę. Jei autobuso stotelėje, laukiančioje auto bumo, jūsų kojos pradeda sustingti, tuomet reikia pasirinkti šiltesnį variantą.
Bet geriau nenaudoti storų megztų kojinių nuolatiniam dėvėjimui. Jose kojos pakyla, ir tai gali sukelti grybelines ligas. Patikėkite, atsikratyti nėra taip lengva.
Jūs neturite pamiršti miego
Miego trūkumas lydi beveik kiekvieną dirbantį žmogų. Aš daug apie tai skaičiau ir supratau, kad jei miegi mažiau nei 8 valandas, organizmas negauna reikiamo poilsio. Tai reiškia, kad imuninė sistema veikia blogai, todėl negalima išvengti ligų, o kūną atkurti bus sunkiau.
Visada stengiausi miegoti bent 8 valandas per dieną. Visada stengiuosi laikytis dienos režimo. Tačiau tam aš turėjau treniruoti valios metus, kol pavyko išsiugdyti tokį gyvenimo ritmą, kai viskam pakanka laiko: darbui ir poilsiui.
Neigiami įpročiai
Aš esu sveikos gyvensenos šalininkas. Mano šeimoje niekas nerūko ir negeria. Galbūt todėl mes retai sergame. Tačiau rūkaliai ir gėrėjai dažniau patiria virusines infekcijas.
Patariu atsisakyti žalingų įpročių, nes sveikata yra svarbiausia, jos negalima nusipirkti už jokius pinigus.
Venkite streso
Šiandieniniame pasaulyje sunku išvengti stresinių situacijų. Kartais man pakanka pažiūrėti naujienų leidimą, kad nuotaika nukristų iki nulio. O jei kyla problemų su vaikais ar vyru, miegas tampa su pertraukomis.
Ši būklė labai slopina imuninę sistemą. Mano šeima man padeda išbristi iš streso, jie mane supa dėmesiu ir rūpesčiu. Aš jiems atsakau tuo pačiu. Meilė ir dėmesys yra geriausias vaistas nuo streso ir depresijos.
Perkelti daugiau
Ne, aš neskatinu visų užsiimti kūno kultūra ir sportu, visa kita nustumdama į antrą planą. Savo vaikams, kurie be pertraukų sėdi prie kompiuterio, visada sakau, kad toks gyvenimo būdas silpsta mūsų kūnas tampa suglebęs, imuninė sistema nesugeba susidoroti su peršalimu ligų. Aš priverčiu juos atsikelti ir atlikti savavališkus pratimus (laimei, gyvenu su jais).
Man rytas prasideda nuo nedidelio bėgiojimo savo namuose. Mankšta tęsiama šeriant gyvūnus, valant tvartą. Bet tokio krūvio nepakanka, todėl 4 valandą visada sportuoju. Tai man suteikia pratimų, kad ir kaip būtų keista, interneto.
Į visas mano rekomendacijas galbūt kažkas rimtai neatsižvelgs, tačiau net ir kai kurie veiksmai atidėti ligos tikimybę.
Ar sutinkate, kad sveiką gyvenimo būdą turintys žmonės mažiau serga ir greičiau pasveiksta?