Ką aš valgau, kad pamirščiau galvos skausmą
Žmonės dažnai skundžiasi galvos skausmais. Problemos sprendimas matomas tik vienu dalyku - skausmo tablečių ar antispazminių vaistų vartojimu. Tačiau neskubėkite vartoti vaistų, jie ne visada yra naudingi.
Neseniai sužinojau, kad galvos skausmą galima gydyti maistu. Taigi visada einu į virtuvę ir žiūriu į spintą ar šaldytuvą. Juk maistas ne tik suteikia kūnui reikiamą energijos kiekį, bet ir padeda atsikratyti galvos skausmo.
Koks skausmas padės maistui
Reikėtų pažymėti, kad yra daug įvairių galvos skausmo priežasčių. Ir maistas čia ne visada padės. Kai kuriais atvejais verta kreiptis į gydytoją, atlikti tyrimą. Specialistai skiria vaistus.
Kraujo spaudimas nekankina, bet galvą kartais skauda. Aš retai griebiuosi vaistų ir nepatariu būti per uolus vaistams. Savarankiškas gydymas tik pablogins situaciją.
Taigi, čia yra mano padėjėjai, kurie palengvina mane nuo galvos skausmo, kokių medžiagų reikia organizmui.
Magnis
Šis mikroelementas padeda susitraukusioms kraujagyslėms. Tai veikia juos atpalaiduojančiai, gerina kraujo tiekimą.
Gauti Drotaverin nebūtina, galite apsieiti su kai kuriais produktais:
- anakardžiai ir kedro riešutai;
- migdolai ir saulėgrąžų sėklos;
- džiovinti abrikosai ir bananai;
- avokadas ir rudieji ryžiai.
Kalis
Kalio trūkumas taip pat gali sukelti galvos skausmą dėl dehidratacijos. Todėl kiekvienas žmogus gali suteikti pirmąją pagalbą sau, jei išgers pakankamai skysčių ir vartos daug kalio turinčius maisto produktus.
Puikiai padeda numalšinti keptas bulves tiesiai į odą. Dvi daržovės su uniforma padės sumažinti pagirių skausmą. Paprastai valgau didelį apelsiną ir geriu daug vandens nuo galvos skausmo.
Juodoji arbata su cukrumi
Su saldžia arbata mane sieja ypatingi santykiai. Man labiau patinka šis gėrimas, o ne kava. Mažas cukraus kiekis stiprioje arbatoje sutaupys galvos skausmą. Gydantis gydytojas man patarė tai padaryti. Jis teigė, kad cukraus dėka kaketianas išsiskiria iš arbatos lapų. Jis veikia kaip analgetikas. Be to, ši medžiaga taip pat turi antimikrobinį poveikį.
Taigi dabar dažniausiai pilu karštą juodąją arbatą, stiklinėje ištirpinu 3 arbatinius šaukštelius cukraus ir geriu. Po kurio laiko galvos skausmas praeina.
Kalcis
Kartais atrodo, kad skausmas yra ne kaukolės viduje, o be išimties visas galvos paviršius. Tai yra vadinamasis raumenų spazmas. Net menkiausiu judesiu pradeda skaudėti galvą. Suprantu, kad mano organizmui trūksta kalcio, ir einu į virtuvę pasipildyti kalcio. Šaldytuve visada turiu šviežio varškės, jogurtų ar fermentuoto kepto pieno.
Prisimenu ir kalcio tablečių vartojimą. Jie man buvo rekomenduojami menopauzės metu.
Ką aš rekomenduoju būtent moterims
Moterys dažniau kenčia nuo galvos skausmo. Bet ne tik dėl mikroelementų trūkumo ar kritinėmis dienomis. Migreną gali sukelti estrogeno lygio sumažėjimas. Tokiu atveju patariu kreiptis į specialistą, nes savigyda nepadės, o tik pablogins.
Gydytojas man patarė nelaukti estrogeno kiekio sumažėjimo, bet kaip prevencinę priemonę kaupti maisto produktus, kuriuose yra nepakeičiamų riebalų rūgščių ir vitamino E:
- linų ir sezamo sėklos;
- sojos pupelės ir pupelės;
- lašišos ir alyvuogių aliejaus.
Taip pat nuolat valgau šviežius obuolius, džiovintus abrikosus ir slyvas.
Ką darai, kai skauda galvą?