Kodėl kojos mėšlunga naktį ir kaip su tuo kovoti

Ne taip seniai susidūriau su kojų mėšlungiu. Reikėjo tik eiti miegoti, nes apatinėse galūnėse atsirado pjovimo skausmas. Nusprendžiau išsiaiškinti, kokia gali būti priežastis. Tarp didelio sąrašo, be nemalonios padėties sapne, taip pat buvo nurodytos ligos (venų varikozė, diabetas) ir magnio trūkumas.

Nusprendžiau kreiptis į terapeutą. Teko atlikti kelis testus. Tada man paskyrė flebologo, neurologo ir endokrinologo tyrimą. Laimei, man nebuvo nustatyta venų varikozė, diabetas ar kitos rimtos priežastys. Gydytoja patarė neperšalti ir neapkrauti kojų.

Aš tuo nesustojau ir nusprendžiau rasti daugiau informacijos, kad galėčiau atsinaujinti. Nustatyta, kad naktiniai galūnės naktinėse galūnėse gali signalizuoti apie diabeto ar magnio trūkumo atsiradimą.

Dažniausiai nėščiųjų organizme, esant stresui, magnio nepakanka. Net kai kurie vaistai pašalina šį mikroelementą iš organizmo, kaip ir baltymų dietos.

Galvojau, ar yra kokių nors būdų kompensuoti magnio trūkumą organizme. Sužinojau, kad tam reikalingi ne tik vitamininiai preparatai. Kiekviename 100 g baziliko, kalendros, krapų, bazilikų yra dviguba šios medžiagos norma. Dietą naudinga paįvairinti avokadais, pupelėmis, lęšiais, juoduoju karčiuoju šokoladu.

Magnis yra būtinas mūsų organizmui absorbuoti kalcį, jis teigiamai veikia žmogaus smegenų veiklą.

Štai keletas naudingų patarimų:

1. Kai tik prasideda kojų mėšlungis, turite atsiremti į kulną ir pradėti masažuoti vietą, kurioje atsirado raumenų įtampa. Norėdami įtvirtinti efektą, patartina tvarstyti koją elastine tvarsčiu, nuo pėdos iki kelio.
2. Kiekvieną rytą turite atlikti keletą pratimų, kuriuos rekomenduoja gydytojas.
3. Visą darbo laiką neturėtumėte avėti aukštakulnių batų. Jei aprangos kodas tai numato, geriau pagalvokite apie darbo keitimą.
4. Prieš miegą reikia atlikti kontrastines vonias, pamasažuoti kojas ir geriau miegoti vilnonėse kojinėse.

Stengiuosi laikytis aukščiau paminėtų rekomendacijų. Pastaruoju metu traukuliai praktiškai išnyko. Bet aš nuolat einu pas savo gydytoją konsultuotis. Nekenčiau rimtesnių naktinių mėšlungio kojose pasekmių.

Ar kada susidūrėte su panašia problema, ką patartumėte?