10 maisto produktų, neleidžiančių persivalgyti
Persivalgymas yra vienas iš pirmųjų geros figūros priešų. Radau puikų būdą prisijaukinti apetitą maisto produktais, kurie padėtų jaustis sočiai.
Ribota lieknėjančio žmogaus dieta, tiesą sakant, vargu ar gali suteikti gastronominį malonumą, ir tai ypač neleidžia gauti pakankamai. O mažos porcijos, ypač žmonėms, įpratusiems pasilepinti maistu, pirmosiomis dietos dienomis ne tik nemalšina alkio jausmo, bet ir apetitas išsisklaido tiek, kad kyla nepataisomas noras įdėti bent porą pyragų su kremas. Na, norint bent jau „nužudyti kirminą“. Todėl, jei norima numesti papildomų kilogramų, pirmiausia reikia išmokti suvaldyti apetitą. Ir aš tai padariau.
Yra 2 populiarios apetito slopinimo schemos: ketogeninė dieta, kai prieš tai reikia valgyti gerą porciją šviežių daržovių kiekvieną pagrindinį valgį ir be angliavandenių (mėsėdžių), kuriuose leidžiama naudoti tik gyvūninius produktus kilmę.
Baltyminiai maisto produktai man tikrai padeda nuolat patirti sotumą, tačiau ne visi gali išlaikyti tokią dietą. Tačiau, kaip ir bet kuris kitas.
Mitybos specialistai pasiūlė gerą alternatyvą griežtai dietai, kuri leis pašalinti persivalgymo galimybę ir numesti tuos papildomus kilogramus be jokių ypatingų problemų.
Tokie maisto produktai padės tai padaryti:
- Vištienos kiaušiniai (geriausia virti).
- Riebi raudona ir balta žuvis. Geriausia, žinoma, naudoti raudoną lašišą, upėtakį, kohos lašišą arba rausvą lašišą. Jei tai neįmanoma, gurmaniška lašiša puikiai pakeis skumbrę arba Atlanto silkę.
- Jūros gėrybės, kurios yra pagrindinis ingredientas beveik kiekvienoje dietoje. Laikantis svorio metančio žmogaus dietos midijos, kalmarai, krevetės ir kitos jūros gėrybės tikrai nebus nereikalingos.
- Mėsa - idealiu atveju valgykite veršieną ar jautieną, metant svorį. Triušiena, vištiena ar kalakutiena be odos nepakenks. Bet aš atsisakiau kiaulienos ir ėrienos.
- Šalutiniai produktai, ypač kepenys. Didžiulis vitaminų ir mineralų kiekis padeda greitai numalšinti alkį.
- Daržovės ir vaisiai - skaidulos padės numalšinti alkį, o gliukozė nudžiugins ir pradžiugins jūsų skonio receptorius.
- Grybai yra puiki proga bet kokį patiekalą padaryti skaniu ir patenkintu. Rudenį turiu pilną jų šaldiklį.
- Natūralus graikiškas jogurtas. Organizmui naudingas bifidobakterijų kiekis padės palaikyti normalią žarnyno mikroflorą, kuri taip pat yra vienas iš svarbiausių lieknėjimo taškų.
- Uogose yra mažai cukraus ir daug skaidulų. Ko dar reikia sotumui ir malonumui?
- Bulvės - šis produktas gerai numalšina alkį. Tik jums reikia valgyti ne keptą, o virtą ar iškeptą.
Tai tokia maloni dieta. Kaip jūs valdote savo apetitą?