4 lengvi vidurius laisvinantys maisto produktai, kuriuos įtraukiu į savo dienos racioną
Sveikinimai, mieli mano kuklaus tinklaraščio skaitytojai!
Klausimas, kuriam nusprendžiau skirti šios dienos leidinį, yra aktualus daugeliui, ypač žiemą. Rašiau šiek tiek anksčiau #naudingų patarimų kurį aš pats naudoju mylimajai močiutei prižiūrėti. Taigi šis straipsnis daugeliui gali pasirodyti labai reikšmingas.
Jei tarp skaitytojų yra tokių, kurie turėtų ką papildyti, esate laukiami komentaruose.
Daugelis nežino, kodėl jiems nuolat užsitraukia vidurių užkietėjimas. Jie geria vidurius laisvę, negalvodami apie pasekmes. Priežastis gali būti ne tik tai, kad jūsų virškinimo traktas veikia blogai, bet ir tai, kad valgote blogai ir mažai judate. Tai lengva ištaisyti, skirtingai nuo su amžiumi susijusių pokyčių organizme.
Bėgant metams, vyresniems žmonėms, žinoma, virškinimo traktas silpsta. To negalima paneigti, tačiau net ir ši priežastis neturėtų būti priežastis, leidžianti nuolat vartoti vidurius laisvinančius vaistus. Geriausia žinoti, kokie produktai gali padėti išlaikyti jūsų sveikatą. Pakalbėkime apie tai, pasidalinsiu savo patirtimi, kokius maisto produktus aš įtraukiu į savo dienos racioną.
Šviežių daržovių ir vaisių sezone nėra jokių ypatingų problemų. Dažniausiai vidurių užkietėjimas pradeda kamuoti ne vasaros sezono metu, kai parduotuvės daržovės yra arba per brangios, arba beskonės. Tačiau yra tų maisto produktų, kurie yra skanūs, ir jų reikia valgyti nemažai, kad palaikytumėte normalų virškinimo trakto funkcionavimą. Svarbiausia, kad yra tokių #maistas ne toks brangus.
Tarp eilučių leiskite įterpti nuorodas į kitus mano kanalo įrašus:
Ir nagai suminkštės, ir pėdos „atsinaujins“. Galingi patarimai, kaip lengvai nupjauti nagus ir išvalyti kulnus nuo nuospaudų
Jokio amoniako! Mano mėgstamiausias būdas valyti dujinės viryklės groteles: neliko nei kvapo, nei purvo
Kaip išbalinti vonią nuo kalkių ir rūdžių, nepakenkiant emaliui. 2 mano mėgstamiausi būdai, atsižvelgiant į nepriežiūrą
Kadangi „PATINKA MOTERIS“ greitai galandu peilius ir žirkles. Daugelis nežino apie mano kelią
Paprasti ir greiti būdai, kaip lengvai nuimti svarstykles net ir be maišelio. Valant žuvies žvynai nebesisklaido po virtuvę
Bent žiemą, net vasarą, GĖLĖS vazoje bus laikomos šviežios iki 3 savaičių - keli mano patarimai
Prieš tęsdamas noriu priminti, kad net produktams gali būti kontraindikacijų, ir pagal „Zen“ taisykles esu įpareigotas įvesti eilutes:
Yra kontraindikacijų, reikalinga specialisto konsultacija.
Pirmasis mano sąraše yra džiovintos slyvos. Be labai lengvo ir ryškaus vidurius paleidžiančio poveikio, šis produktas taip pat labai naudingas pagyvenusiems žmonėms, sergantiems ateroskleroze, padidėjusiu kraujospūdžiu. Slyvos pagerina ne tik virškinamojo trakto, bet ir širdies bei kraujagyslių sistemos veiklą, nes jose gausu kalio. Kartu su vitaminu A jis taip pat padeda išlaikyti regėjimą vyresnio amžiaus žmonėms.
Kitas produktas yra linų sėklos. Tai man tikras lobis, kuriuo gali pasigirti ne kiekvienas produktas. Iš kompozicijos pažiūrėkite, kokie turtai (procentai parašyti iš dienraščio. normos 100 g):
Magnis: 390 mg (98%) fosforas: 640 mg (80%); kalis: 810 mg (32%); kalcis: 255 mg (25,5%); selenas: Se 25 μg (46%); cinkas: Zn 4,3 (36%); geležies: 5,7 mg (32%)
Bet kokie augaliniai aliejai, net pigiausi saulėgrąžų ar kiti aliejai, gali suteikti žarnoms „palengvėjimą“. Pakanka vietoj grietinės bent kartą per dieną užpildyti salotas dviem šaukštais bet kurio mėgstamo augalinio aliejaus.
Burokėliai. Ši daržovė gimė kaip viso kūno ir visų organų valymo priemonė. Tai padės žarnynui ir pagerins kraujo sudėtį. Man asmeniškai stebina tai, kad, mano nuomone, burokėliai yra vienintelis produktas, kuris yra vienodai naudingas bet kokia forma: virtas, sūris, sulčių ar barščių pavidalu. Visiškai nepraranda savo savybių. Pagyvenusiems žmonėms šis produktas yra nepaprastai svarbus lipidų apykaitai, palaikant normalų cholesterolio kiekį, pašalinant skysčių perteklių, pašalinant riebalus iš kepenų ląstelių. Burokėliai taip pat veiksmingai apsaugo nuo aterosklerozės.