Kaip atsikratyti rūko galvoje
Būsena, kai dėl rūko galvoje tampa neįmanoma susikaupti, o pažįstami žodžiai išslysta iš atminties, nesuteikia žmogui galimybės pilnavertiškai dirbti, mokytis ir daryti jiems įprastų dalykų. Ligos, stresas ir padidėjusi hormonų gamyba skydliaukėje veikia jos išvaizdą.
Kokie simptomai rodo rūką galvoje
Pagrindiniai rūko požymiai galvoje yra sunki dėmesio koncentracija, įsiminimas, mažas reakcijos greitis, padidėjęs nuovargis. Ši būklė gali pasireikšti laikotarpiais, kai trūksta vitaminų arba labai sumažėjo svoris. Miego trūkumas taip pat dažnai apsunkina informacijos suvokimą.
Hipotirozė ar skydliaukės susilpnėjimas taip pat gali turėti įtakos šių simptomų atsiradimui. Jei prie minėtų simptomų pridedamas nepagrįstas svorio padidėjimas, vidurių užkietėjimas ir peršalimo pojūtis, tai tikrai yra skydliaukės išdaigos.
Kaip pašalinti rūką nuo galvos
Visų pirma reikia pradėti aktyviai veikti, o namuose nėra nieko geresnio už rytinę mankštą. Kūno suaktyvinimas, raumenų darbas, aprūpinimas krauju padės atkurti ne tik skydliaukę, bet ir pakelti nuotaiką, padidinti koncentraciją.
Be treniruočių namuose, taip pat galite pridėti pasivaikščiojimų, maudynių, važiavimo dviračiu. Po tokios pradžios norėsis padidinti apkrovą, tada eis tiesioginis kelias į salę jėgos pratimams. Energija kaupsis ir būklė pagerės.
Antras svarbus momentas - pakankamai išsimiegoti. Tai yra svarbiausia žmogaus gyvenimo dalis. Kartais atrodo, kad sapnas yra tarsi užgaida ir nėra suprantama. Naktį mūsų kūnas taiso visus dienos sutrikimus, įskaitant perėjimą per nervų sistemą. Tai dažnai veikia sąmonės miglotumą.
Realybės ir kovos su ja atmetimas, buvimas nemaloniomis sąlygomis sukelia žmogui stresą. Tai rimtai veikia nervų sistemą, o tai sukelia įvairių kūno sistemų, įskaitant skydliaukę, sutrikimus. Jūs turite rūpintis savimi, kad nesusidurtumėte su stresu. Jis sugeba išdeginti visas smegenų galimybes, užpildydamas jas vata ar rūku.
Mažindami cukraus kiekį racione, atliekame prevencinį darbą, kad normalizuotume atsparumą insulinui. Sumažinus cukraus kiekį, svoris sumažės greičiau, o tai reiškia, kad kūnas jausis geriau.
Būtina patikrinti skydliaukės būklę. Gavus skirtingus rezultatus, mityba koreguojama. Dėl mažo hormonų išsiskyrimo reikia sumažinti kopūstų, brokolių, bulvių ir ankštinių augalų racioną. Šie maisto produktai slopina liaukos gebėjimą gauti jodo.
Kartu su skydliauke reikia patikrinti žarnyno būklę. Jo darbas yra svarbus, kad organizmas gautų naudingų medžiagų, o bet kokie pažeidimai tam trukdo. Be to, įvairūs nesuderinamų maisto produktų fermentacijos procesai daro įtaką dujų susidarymui, spūstims ir vidurių užkietėjimui.
Produktai skaidriai galvai
Svarbiausia išlaikyti savo mitybos įvairovę ir stengtis valgyti mažai angliavandenių turinčius maisto produktus. Selenas pas mus patenka kartu su riešutais, sėklomis, silke ir kepenimis. Kūnas gaus jodo iš jūros dumblių, braškių, krevečių ir tuno. Taurino ir vitamino D gauname iš žuvies, mėsos ir kiaušinių. Svarbiausias vitaminas B12 yra kiaušiniuose, jūros gėrybėse ir žuvyje. Mėsos produktai pridės kūno cinko. Vario gauname iš šokolado, kalmarų ir kepenų. Šių maisto produktų derinimas dietoje padės išvengti galvos rūko.
Ar tavo galvoje rūkas?