Ką sako dienos mieguistumas?
Nepakankamas miegas nėra mieguistumo dienos veiksnys. Tam yra dvi priežastys:
- Keli pabudimai nakties metu.
- Dėl tam tikrų ligų buvimo.
Naktį dažnai pabundu: geriu vandenį, einu į tualetą, nuo nervinės įtampos dieną. Todėl ryte jaučiuosi kaip išspausta citrina, o visą dieną jaučiuosi miegojusi.
Vienam mano draugui pasireiškia mieguistumas, kai keičiasi metų laikai, ypač rudens-žiemos laikotarpiu, kai mažai šviesos. Įdomu tai, kad tokios būsenos dingsta prasidėjus vasarai.
Šalies kaimynas mieguistas dieną dėl neurozės ir psichikos sutrikimų.
Literatūroje radau mieguistumo dieną dėl smegenų ligos atvejų, kai joms trūksta energijos, o budrumo laikotarpius pakeičia pusiau miego būsena.
Taip pat yra tokia liga kaip moterų miego grožio sindromas ir vyrų Kleine-Levino sindromas. Žmonės gali užmigti kelias dienas ar savaites, tada pabusti, pavalgyti, susitvarkyti ir vėl užmigti. Gydytojai pasimeta spėliodami, bandydami išsiaiškinti šios būklės priežastį.
Kartais sapnuoju košmarus. Pabundu šaltas prakaitas ir ilgai negaliu miegoti. Pastebėjau, kad tai atsitinka staiga pasikeitus orams arba kai kas kardinaliai pasikeičia gyvenime. Kūnas iš tikrųjų bando prisitaikyti prie streso sąlygų.
Kitiems žmonėms stresas gali būti gyvenamosios vietos pakeitimas, karjeros pasikeitimas, staigus kūno fizinio aktyvumo pasikeitimas, staigus ir žiaurus orų pasikeitimas. Kūnas sutelkia visas jėgas, kad prisitaikytų prie šių pokyčių.
Naktį kūnas paprastai suvirškina dieną gautą informaciją. Dėl streso žmogus nevisiškai ilsisi, todėl sapnai neramūs.
Padidėjęs mieguistumas yra nerimą keliantis ir klastingas ženklas, pirmiausia nurodantis sveikatos problemas. Tai įveda disonansą visose srityse - pavyzdžiui, sumažėja darbingumas, pradėjau blogiau mąstyti, prisiminti, susikaupti. Pasirodė agresyvumas, irzlumas ir irzlumas. Teko kreiptis į gydytoją, kad nepraleisčiau akimirkos, kai verta pradėti nerimauti.
Gydytojas man patarė riboti kavos, kurią aš labai mėgstu, stiprų raminamąjį vaistą, vaikščioti gryname ore ir vengti stresinių situacijų.
Kaip įveikti mieguistumą dieną?