Neįprastas endokrinologės Zukhros Pavlovos būdas numesti svorį
Balti ir rudi riebalai žmogaus organizme turi skirtingas funkcijas. Galite pagerinti savo sveikatą, padidindami rudųjų riebalų kiekį, tačiau geriau atsikratyti baltųjų riebalų. Išsamios informacijos sužinojau iš interviu su endokrinologe, medicinos mokslų kandidate Zukhra Pavlova.
Lieknas kūnas - sveikas kūnas
Artėja vasara, plaukimo sezonas, noriu sutvarkyti kūną, nusimesti per žiemą priaugtus papildomus kilogramus. Norėdamas efektyviai užsiimti verslu, nusprendžiau pasiklausyti gydytojų, kurie daug daugiau žino apie žmogaus kūną.
Skaičiau interviu su endokrinologe Zukhra Pavlova apie tai, ką reikia daryti norint sulieknėti. Zukhra yra Maskvos valstybinio universiteto Fundamentinės medicinos fakulteto darbuotoja, ji teigia, kad vienintelis požiūris į svorio metimą yra sumažinti baltųjų riebalų dalį ir padidinti rudųjų riebalų kiekį.
Dviejų rūšių riebalai
Endokrinologas paaiškino, kad šiandien mokslininkai daug žino tik apie dvi pagrindines riebalų rūšis. Baltai geltoni riebalai provokuoja medžiagų apykaitos sutrikimus, aktyvina metabolinį sindromą ir prisideda prie blogos sveikatos.
Duomenys apie ruduosius riebalus rodo ką kita. Tai padeda žmogui keistis šiluma ir apsaugo nuo šalčio. Kūdikystėje ant kūno yra daug rudų riebalų. Žmogui augant, rudųjų riebalų kiekis žymiai sumažėja. Jis yra aplink indus, stuburą, aplink pečių ašmenis ir aplink širdį.
Nemažas šių riebalų kiekis pastebimas sportininkams, ypač tiems, kurie užsiima žiemos sportu, taip pat maudosi šaltame vandenyje. Taip yra dėl padidėjusio organizmo poreikio termoreguliavimui ir kaupiasi sveiki riebalai.
Rudieji riebalai turi raudoną atspalvį, kuris susidaro dėl mitochondrijų, kurios aktyviai tiekia energiją žmogaus ląstelėms. Mitochondrijų viduje, kaip ir elektrinėje, oksidacijos metu deginami laisvi riebalai ir angliavandeniai. Taip sukuriamas energijos potencialas. Būtent ši priežastis, pasak endokrinologo, padeda organizmui efektyviai numesti svorį.
Svarbu sumažinti baltųjų riebalų dalį ir vaikščioti šaltuoju metų laiku, maudytis, grūdintis, inicijuoti mitochondrijų veiklą ir didinti rudųjų riebalų kiekį. Atsiradus organizmo šilumos mainų poreikiui, padidės energijos tiekimas, prisidės prie teisingų riebalų kaupimosi.
Kokių riebalų turite?