Vištienos krūties: naudingų savybių, kompozicija, paruošimas
Vištienos krūtinėlė - populiarus produktas, kuris siejamas su baltos mėsos, turi konkrečias savybes. Tačiau ne visi žino, kas yra funkcija, taip pat nauda ir žala vištienos krūtinėlė mūsų organizmui ir kaip jos naudojimas turi įtakos organizmo funkcionavimą. Susipažinti su į išsamiai produkto savybes.
Maistinė vertė ir kalorijų vištienos krūtinėlė
Vištienos krūtinėlė yra laikomas lyderiu optimalaus derinio baltymų ir riebalų: 25% baltymų sudaro tik 2% riebalų. Tai kodėl sportininkai ir kultūristai taip mėgsta šio produkto, nes krūties naudojimas gali padidinti raumenų masę (dėl baltymų), nedidinant riebalinio audinio.
Krūties yra elementas, pavyzdžiui, cholino, vitaminų A, B, C, H ir PP, taip pat kaip ir mineralinės agentai, kurie apima cinko, magnio, seleno, geležies, chloro, vario, kalio, natrio, fosforo ir daug kt. Dėka šio plataus rinkinio mineralų, jo naudojimas žymiai pagerina širdies funkciją, didina organizmo imunitetą ir Tai padeda jam greitai reabilituoti po ligos: anapusinis motyvas vištienos sultinys yra laikomas naudinga žmonėms, sergantiems peršalimo ligos.
Ypač reikšmingas vitamino grupės A, C ir H, kurios turi išgryninto kepenų savybes, pagerina kraujotaką, teigiamai veikia skrandžio ir žarnyno trakto ir antinkstis veikianti. Ne mažiau vertingas B9 ir B12 yra ypač naudinga nėščioms moterims, nes jų vištienos krūtinėlė turi savybę padėti normaliam augimui ir vystymuisi vaisiui.
Už kalorijų produkto žinoma, kad ji apima 100 g 113 kcal, o tai reiškia, kad vienas iš tokių dalis numato 7 - 10% žmogaus dienos energijos poreikius.
Pagal pagrindinių maistinių medžiagų kiekį 100 g porcija suteikia kūno:
- 6 g baltymo;
- 9 g riebalų;
- ir 0,4 g angliavandenių.
Kaip naudinga vištienos krūtinėlė
Turintys didelę cheminę sudėtį, krūtų turi aukštą naudingų savybių:
- jo naudojimas bus neutralizuoti virškinimo trakto, kuris yra ypač svarbu žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio opos rūgštingumą;
- dėl mažo kalorijų kiekio jis yra laikomas vienu iš geriausių sveiko maisto, todėl mitybos specialistai rekomenduoja jį naudoti ypač žmonėms, kurie turi antsvorio;
- įtraukti į mažai cholesterolio produktų sąrašą: Apie 70 mg 100 g produkto (k Pavyzdys, 100 gramų mėsos blauzdikaulio yra apie 85 mg cholesterolio tuo pačiu koncentracijos vitaminų ir mineralų).
Iš virtų vištienos krūtinėlė naudojimas - pagerinti odos, plaukų ir nagų medžiagų apykaitą. Įtraukti jį į savo mitybą yra labai rekomenduojama tiems žmonėms, kurie patyrė fizinių sužalojimų ar žalos skeleto raumenų;
Unikalus sudėtis vištienos krūtinėlė yra labai svarbus slaugos mamoms dietos susidarymo, nes jame yra B grupės vitaminų padeda plėtoti nervų sistemos ir vaiko smegenų, geležies bus skatinti kraujo išsidėstymą, ir vitamino D, fosforo ir turės didžiausią paramos kaulų sveikatą ir medžiagų apykaitą medžiagos.
Taip pat žinoma, kad viena vištienos krūtinėlė yra dienos norma niacino, kuris turi naudos raumenis, formuoti savo ištvermę ir jėgą.
Privalumai dūmo krūties lieknėjimas
Taigi, balta mėsa yra pagrindinis komponentas baltymų dietos sportininkų, padeda sukurti raumenų masę.
Jo naudojimas padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir svorio, taip pat vitamino trūkumas, prastos sveikatos riziką ant dietos su turtinga vitaminu kompleksas.
Dieta vištienos krūtinėlė
Yra dietų, remiantis mėsos vištienos krūtinėlė įvairovė.
Apsvarstykite populiariausių:
vištienos monodiet
Jame numatyta naudoti tik iš vištienos tris dienas - apie 100 gramų miltų.
Iš viso tą dieną, jūs galite padaryti iki šešių iš šių metodų.
Svarbu! Privalomas aspektas vištienos mono dieta yra vartoti pakankamai skysčių per visą laikotarpį. Geriausias variantas yra laikomas vanduo, bet čia taip pat gali būti naudingos žolelių arbatos ir šviežiai spaustų sulčių.
Skaityti daugiau: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/kurinaya-grudka-poleznye-svoystva-sostav-prigotovlenie.html
Jei šis straipsnis buvo naudingas jums, įdėti Like ir prenumeruoti mūsų kanalą. Nepamirškite pasidalinti informacija su draugais socialiniuose tinkluose.