Draugė skundėsi nemiga ir dabar sako radusi būdą miegoti be užpakalinių kojų
Pastaruoju metu dažnai girdžiu savo draugų ir kolegų skundus dėl nemigos. Vakare kažkas negali užmigti, nors prieš miegą atrodo, kad palietus pagalvę galva iškart užmigsi. Bet kai atsigula, pradeda suktis, į galvą šliaužia įvairios mintys, pasidaro arba šalta, kartais karšta, arba nejauku. Ir svajonė visiškai išnyksta.
Kiti, atvirkščiai, atsigula ir užmiega akimirksniu, tačiau pabunda vidury nakties ir vėl užmigti negali. Iškentėję vidurnaktį, iki ryto vis tiek pamiršta ir pabunda su žadintuvu, neišsimiegoję, skauda galvą.
Nemigos žala
Tačiau nekokybiškas ar nepakankamas miegas labai sumažina imunitetą, tai yra, tampa lengvo infekcijos įsiskverbimo į organizmą priežastimi. Miego trūkumas neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Smegenys negauna reikiamo kraujo tiekimo, todėl kenčia, sunaikinamos nervinės ląstelės.
Nemigos priežastys
Kokia priežastis, aišku. Tai, visų pirma, nuolatinis stresas. Mūsų gyvenimas tapo nuolatiniu stresu – baimė susirgti, artimųjų ir draugų mirtis, kurie, atrodytų, vis dar gyvena ir gyvena – tai tęsiasi jau antrus metus.
Be to, tie, kurie sirgo, taip pat dažnai prastai miega, nes po ligos atsiranda tam tikrų komplikacijų, apie kurias jie patys dar nežino. O jei yra lėtinių ligų, tai daugelis jų taip pat neprisideda prie kokybiško miego.
Ir dar vienas dalykas – žinau iš savęs. Atrodo, kad miegate gerai, 7-8 valandas. Bet vis tiek jūs nepakankamai miegate, vis tiek jaučiate mieguistumą. Sunkumas galvoje, nuovargis. Bet ilgiau užmigti nebegalima, laikas lekia kaip pašėlęs, o nuveikti yra daug dalykų! Todėl stengiuosi kuo daugiau laiko praleisti lauke, gryname ore, sode ir darže, kol leidžia orai.
Pasakojimas apie tai, kaip gerai išsimiegoti
Tačiau šiandien darbe viena iš mano kolegų mums pasakė, kad ji susidorojo su nemiga, kuri ją periodiškai kankino maždaug šešis mėnesius. Metodas pasirodė toks paprastas, kad net netikėjome ja. Pasirodo, ji naudojo česnaką. Į rankomis siūtą marlės maišelį įdėjau dvi nuluptas česnako skilteles ir prisegiau prie pagalvės. Česnako kvapas taip atpalaidavo, kad ji pati nepastebėjo, kaip užmigo. Ir taip ji darė apie 5 dienas. Tiesa, ryte jai teko išsiplauti plaukus, nes jai atrodė, kad česnako kvapas susigėrė į plaukus. Bet mes jį užuodėme ir net nepajutome šio pikantiško augalo kvapo.
Moteris pasakojo, kad sapnas kyla iš sieros, kuri kartu su fitoncidais išsiskiria iš gvazdikėlių. Būtent ji veikia atpalaiduojančiai ir leidžia kūnui atsipalaiduoti.
Kitą dieną kita kolegė, kankinama nemigos, pasakė, kad pirmą kartą per pastaruosius metus ji ramiai miegojo su česnaku.
Tiesą sakant, nesu visiškai tikras, kad česnakai gali turėti stebuklingą poveikį. Jei taip būtų, tai seniai visi žmonės būtų miegoję ir kvepėtų česnaku. Tačiau pabandykite užmigti su šia priemone, įtikindami save, kad ji tikrai veiks – kodėl gi ne!
Kaip ir sakiau, reikia stengtis daugiau laiko praleisti gryname ore, o ne tik vaikščioti, bet ir aktyviai judėti. Tačiau net ir kelias namo iš darbo vyksta ne automobiliu, o pėsčiomis – ir tai jau padės greičiau užmigti.
Svarbiausia prieš miegą nesėdėti programėlėse, nežiūrėti šokiruojančių naujienų. Geriau atlikite buities darbus, pavyzdžiui, išplaukite indus, šiltame vandenyje kūnas atsipalaiduos ir po to jo nebejaudinkite – tiesiog paskaitykite lengvą knygą, užsiimkite rankdarbiais. Žinoma, visa tai skirta tiems, kurie turi tokią galimybę.
O visi kiti turėtų pabandyti padėti česnaką po pagalve ir ramiai išsimiegoti!