Kaip naudinga ruginiai miltai

Tamsi duona nebėra sistemingai naudojama daugelyje šeimų nuo tada, kai jis yra parduotuvėse ėmė išstumti kviečius įvairių gėrybių. Palyginti su nauda ir žala rugių miltai nestovi iki tikrinimu. Galų gale, naudingumas ir apribojimai mažų žaliavų beveik neturi konkurentų tarp paprastų produktų.

Cheminė sudėtis rugių miltų

Naudinga pašarų sudėtis aprūpina organizmą šią mineralų:

• fosforas - išlaikyti sveiką kremzlę, kaulus.
• Magnio, geležies - padėti organizmui normaliai kraujodaros.
• kalis - laiku perduoti nervinius impulsus.
• kalcis - kokybės nervų sistemos, stipri skeletas.

Žaliava yra daug makro- ir mikroelementų, vitaminų B ir E, naudingo į širdies ir kraujagyslių sistemai, skydliaukės, gydymo anemijos. Ji nieko blogo, tik garantuoja gerą sveikatą.

Maistinė vertė ir kaloringumas rugių miltų

Standartinis esančius 100 g angliavandenių (61,8 g), baltymų (8,9 g) riebalų (1,7 g). Bendras kalorijų kiekis 298 kcal iki 305 kcal. Tai yra mažiau nei kviečių produkto, ruginių miltų, kad ji bus naudinga dėl svorio.

Energetinė vertė priklauso nuo augimo sąlygų, iš sodinamąja medžiaga, veislės ir perdirbimo laipsnį. Geras procentas naudingų komponentų galima priskirti produkto, ypač rupios, maisto maisto.

Patarimas! gaminimo metu, namų rugiai gira reikalauti, kad gali būti tik stikliniame inde. Tokiu būdu galima išvengti patekti į gėrimo teršalų.

Rugių miltų panaudojimas kūno

Tarp daugelio naudingų savybių ruginių miltų priklauso gebėjimas paveikti kūno audinių atsinaujinimą ląstelių lygiu. RAW stiprina kraujagysles, be žalos virškinimo sistema pagerina peristaltiką, turi teigiamą poveikį imuninei sistemai.

vyrams

Naudinga savybės ruginių miltų yra būtina priimti žmones. Ypač vidutinio amžiaus ir pagyvenusių žmonių. Tai augalų fitoestrogenų šaltinis, mažina prostatos vėžio riziką, o jei problema jau įvyko, Pagalba gydymo.

Tamsi duona nekenkia žmonių, atliekančių fizinį darbą, sportininkus. Naudingos amino rūgštys, baltymai, kompleksinių angliavandenių kuro kūną ilgą laiką, suteikdamas jam energijos palaipsniui. Taigi, nuovargis nepasireiškia iš karto, padidėja ištvermė.

Jei šis straipsnis buvo naudingas jums, įdėti Like ir prenumeruoti mūsų kanalą. Nepamirškite pasidalinti informacija su draugais socialiniuose tinkluose.

Skaityti daugiau: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-rzhanaya-muka.html