Privalumai ir kenkia saulėgrąžų sėklų kūnui

Privalumai ir kenkia vietos į daugelį saulėgrąžų sėklos - skanus ir skanus sėklos yra populiarus delikatesas. Vertingi savybės produktas yra pakankamai, bet skauda taip pat, o gal tai, kodėl ji yra protinga ištirti funkcijų.

Kompozicija, kalorijų ir maistinė vertė saulėgrąžų sėklos

Maži sėklos - turtingas šaltinis maistinių medžiagų ir vitaminų. Jie yra:

• Vitaminai E, A ir D;
• aminorūgščių ir augalinių aliejų,;
• pluoštas;
• Pogrupis B grupės vitaminų - B1 B12;
• askorbo rūgšties;
• vitamino K ir PP;
• kalio ir fosforo;
• natrio ir kalcio;
• magnio, mangano ir cinko;
• geležies ir seleno;
• Omega-9 ir omega-6.

Maistinių medžiagų, produkto yra taip - 52 gramų užima riebalų, baltymų yra pateikiami kaip apie 20 g suma, o bendras angliavandenių esančius 15 g. Kalorijų kiekis produkte yra gana didelis - 570 kalorijų pateikti 100 g.

Nei naudingų saulėgrąžų sėklų

Žmogaus organizmui Saulėgrąžos naudai, jeigu jie yra saikingas. Būtent, sėklos:

• turi teigiamą poveikį kraujagyslių - sustiprinti savo sienų, suvienodinti slėgį, sumažinti žalingą cholesterolio;
instagram viewer
• apsaugoti nuo širdies ligų;
• teigiamas poveikis skrandžio ir žarnyno - padeda su vidurių užkietėjimas, išvalyti susikaupusių kenksmingų medžiagų organizme;
• stiprinti sąnarius ir suteikia gerą prevenciją artrito ir kitų ligų;
• apsaugoti nuo vėžio išsivystymo kūną;
• pagerinti regėjimą ir būklė dantų;
• teigiamą poveikį nervų ir emocinę būseną;
• pagerinti kvėpavimo sistemos astma.

Naudinga savybės Saulėgrąžos plitimo ir išvaizdą. Reguliariai naudojant produktą gerina odos būklę ir tampa sveiki ir gražūs plaukai.

moterims

Iš saulėgrąžų sėklų naudojimas moterims pirmiausia kosmetikos. Vidiniam naudojimui produktas turi teigiamą poveikį grožio ir prailgina natūralų jaunystę. Naudokite naudingų savybių produktą ir išorės būdu - pavyzdžiui, kaip namų žieves ir krūmynai dalis. Jame yra vitamino E, kuris labai priklauso nuo grožio ir jaunystę odos daug.

Nepaisant kalorijų produktas, taikyti ją naudingų savybių gali būti numesti svorio. Kadangi produktas padeda išvalyti žarnyną, nedidelį kiekį sėklų dietos, o tik naudos paveikslėlyje.

vyrams

Iš saulėgrąžų sėklų naudojimas vyrų yra teigiamą poveikį reprodukcinei funkcijai. Kadangi naudojamas pagerėja kraujotaka produkto kokybę seksualinės veiklos taip pat tampa didesnis. Vitaminai ir mineralai yra padėti pagerinti genetinę medžiagą iš vyrų, kurie naudojasi produktas yra naudingas planuojant vaikų dalis.

vaikams

Privalumai ir kenkia saulėgrąžų sėklų vaikų organizme yra greta vienas kito. Uždrausti jaunesnius vaikus kramtyti saulėgrąžų sėklų nereikia - naudingų savybių šio produkto galės kompensuoti kalcio, fosforo trūksta ir vitamino D organizme. Kitaip tariant, produktas bus naudingas vaiko dantis ir kaulus.

Tačiau, kaip ir jo savybės gali būti kenksmingas. Pirmiausia, dozė turėtų būti vidutinio, ne daugiau kaip saujelė produkto per dieną. Pirmą kartą įvesti savo dietos produktas yra būtina ne iki vaikui sueis 3 metai, todėl būtina įsitikinti, kad kūdikis nėra nulaužti kriauklių dantis - tai bus pakenkti dantų emalį.

Dėmesio! Kadangi individualių narių vykdomos naudingų savybių skrudintų saulėgrąžų sėklų gali būti draudžiama, būtina, prieš siūlant gydyti vaikui pasikonsultuoti su pediatru.

Galiu sėklų nėščioms ir žindančioms

Išmokų sėklos nėščioms moterims - apie produkto savybes turi teigiamą poveikį kraujagyslių moteriai placentą būklę ir pati vaisių. Tačiau per gimdymo laikomas didžiausią naudą žaliavų saulėgrąžų sėklų. Jie yra mažesnis kalorijų ir mažiau tikėtina, kad sukelti rėmens ir viduriavimas, nors jie neturėtų būti piktnaudžiaujama.

Kad produktas neatnešė žalos, nėščios moterys turėtų pirkti rafinuotas saulėgrąžų sėklos - kai jie naudojami tai nėra būtina nulaužti lukštai, o tai reiškia, kad nėra jokios žalos dantų emalio.

Kaip ir krūties-pašarams, laktacijos į naudingų savybių produkto turėtų būti gydomi ypač atsargiai. Saulėgrąžų sėklos yra alergiją sukeliančių maisto produktų - į savo mitybą reikia grąžinti mažomis dozėmis, atsargiai žiūri reakcijos grudnichka. Jei neigiamas poveikis nėra laikomasi, produktas bus naudinga, motinos pienas bus labiau maistingas.

Iš saulėgrąžų sėklų naudojimas svorio

Nepaisant didelio kaloringumo, saulėgrąžų sėklos yra naudingas moterų su svorio netekimas. Esmė yra tai, kad saulėgrąžų sėklos stimuliuoja medžiagų apykaitą ir padeda normalizuoti kėdę, todėl sukaupta toksinų kūno greičiau.

Sėklos saulėgrąžų melo naudojimas to, kad produktas yra gerai patenkina alkį. Saujelė sėklų pakeisti užkąsti ir nekenkia bet kokios formos ar sveikatos būklę.

Kiek saulėgrąžų sėklų galima valgyti tą dieną,

Privalumai ir kenkia skrudintų saulėgrąžų sėklų lemia jų skaičius tiesiogiai. Sėklos yra labai daug kalorijų ir yra daug riebalų. Kai besaikis naudojimasis jų savybes sukels žalos turėti neigiamą poveikį žarnyno, sukelti rėmens ir pykinimas, prisidėti prie svorio padidėjimo.

vidutinis paros dozė produkto neturėtų viršyti 50 g suaugusiam Vaikų dalis turėtų būti sumažinta per pusę.

Privalumai ir kenkia saulėgrąžų sėklų ligų

Pagal tam tikrus negalavimus dietos turi būti pabrėžta. Prieš lėtinių ligų naudos ir žalos aplinkybės saulėgrąžų sėklų sveikatai pasireiškia skirtingais būdais, būtina žinoti jos panaudojimo kiekvienos ligos savybes.

sergant diabetu

Glikemijos indeksas produkto yra gana mažas - tik 25 vienetų. Be to, iš juodos sėklos naudojimas yra aukštos magnio kiekis produkte, šis elementas sumažina cukraus kiekį kraujyje.

Bet naudinga naudoti saulėgrąžų sėklas vis tiek turėtų būti mažomis porcijomis. Dėl savo didelio kaloringumo maisto produktai gali sukelti nutukimą, į kurį tiek daug diabetikams yra linkę.

Svarbu! Diabetu, didžiausias privalumas saulėgrąžų sėklų, tik šiek tiek džiovintų keptuvėje, tuo mažesnis skrudinimui lygį, tuo mažiau galimą žalą kepenims ir medžiagų apykaitą.

gastritas

Prieš lėtinis gastritas naudojimo skrudintų saulėgrąžų sėklų fone tampa dviprasmiška. Dėl visų savo vertingų savybių saulėgrąžų sėklų dirginti skrandžio sienos, ir jis yra kenksmingas, nes tai gali išprovokuoti kitą paūmėjimą, ir net sukelti opų.

Griežtai draudžiama naudoti produktą ūminės fazės gastritas. Remisija geriau apsiriboti mažomis porcijomis ir pasirinkti sėklų minimalus skrudinimo.

pankreatitas

Per ūminio kasos uždegimas naudoti naudingų saulėgrąžų sėklos yra griežtai draudžiama - jų savybės tik pakenkti. Be lėtinės ligos produktas gali būti paliktas dietos, bet tai geriau teikti pirmenybę ne kepti, o džiovinti sėklos. Tai gali pakenkti iš sūraus saulėgrąžų sėklos - iš jų turėtų būti atsisakyta visiškai.

kai podagra

Privalumai Saulėgrąžos podagra yra dviprasmiškas - keptas produktas yra geriau nenaudoti, nes jos savybės gali būti žalingi ir padidėti skausmas. Bet žaliavos sėklos mažais kiekiais yra įmanoma, nors ir ne paūmėjimo laikotarpiu ir remisijos metu. Saulėgrąžų sėklos nėra skrudina, jame yra daug naudingų medžiagų daug ir nereikia sukelti druskos indėliai sąnarius.

Iš saulėgrąžų sėklų naudojimas liaudies medicinoje

Iš saulėgrąžų sėklų naudojimas yra naudojamas namų receptai sveikatai. Dėka savo naudingų savybių, produkto sugeba atleisti nuo tam tikrų ligų simptomus, nors turėtų būti stebimas vidutinio dozę.

Gydymas kosulys ir bronchitas

Be užsitęsusios kosulys bus naudinga sultinį iš saulėgrąžų sėklų. Apie 50 g nerafinuoto saulėgrąžų sėklų užpilkite stikline vandens, virti ir palikite virti ant mažos ugnies, kol išgaruoja iki pirminio skysčio kiekiu trečdaliu.

Po to, sultinys atšaldomas, filtruojamas ir į ją nuo 2 dideli šaukštais tūrio tris kartus per dieną.

Aukštas kraujo spaudimas

Naudojimas branduolių saulėgrąžų sėklos yra hipertenzija. Receptas terapinis agentas yra taip:

• žaliavos sėklos, matuoja į 2 puodeliai suma;
• šaltu vandeniu ir padegti;
• Po virinimo, kepkite dar 2 valandas.

Tada naudinga agentas atšaldomas ir filtruojamas, ir gėrimais du kartus per dieną su 100 ml. Iš viso žinoma turėtų būti 2 savaites, galite pakartoti gydymą po 5 dienų, jei būtina.

Norėdami padidinti imunitetą

Nauda Saulėgrąžų branduoliai su nusilpusia imunine sistema, juose daug vitaminų. Per sezoninių peršalimo kiekvieną rytą rekomenduojama valgyti mažas šaukšto nulupti žaliavų saulėgrąžų sėklų, iš anksto sumaišius juos su tuo pačiu kiekiu medaus ir citrinos sulčių.

Be vėžio

Produkto savybės gali padėti net onkologijoje. Naudingiausi daigintos saulėgrąžos. Jie yra labiausiai vertingų medžiagų, ir, svarbiausia, yra didelis kiekis antioksidantų.

Prevencijos ir gydymo nuo vėžio, rekomenduojama kiekvieną rytą ant tuščio skrandžio valgyti bent 50 ūgliai saulėgrąžų - atskirai arba dalį grūdų ar salotomis. Produkto savybės prisideda prie atjauninimo ląstelių įsijungia apsaugines funkcijas ir sustabdyti piktybinių navikų augimą.

Dėmesio! Vėžiui gydyti būtina su vaistų ir gydymo gydytojas nustatytais pagalba. Naudoti saulėgrąžų mikrobai gali būti naudojami tik kaip papildoma priemonė.

Privalumai ir kenkia baltų saulėgrąžų sėklos

Kartais parduotuvėse gali patenkinti įdomių produktų įvairovė - sėklos, padengtas ne juoda ir balta oda. Paprastai jie vadinami turkų sėklas, nes jis yra Turkijoje ši veislė auginama ilgą laiką ir sėkmingai.

Savo sudėtimi, baltos sėklos neturi skirtis nuo juodos. Taigi, jie eksponuoti naudingų savybių panašios - išvalytas žarnyną ir stiprinti širdies kraujagysles, gerina odos būklę. Prisiminti tam tikrame range šiek tiek sunkiau, bet balto saulėgrąžų sėklos lengviau nei juoda.

Žalos baltos sėklos gali būti išreikšta jų besaikio. Kadangi jie taip pat yra didelis kiekis riebalų, persivalgymas veda į pilvo diskomfortas.

Nei naudingų saulėgrąžų sėklų daiginti

Sudygusių saulėgrąžų sėklų naudojimas yra labai vertinami. Pirmiausia, daigai yra daug daugiau ląstelienos nei daugiau žaliavų ir skrudintų sėklų, taip padedant veiksmingai išvalyti toksinus kūną ir gerina virškinimą.

Be to, iš daigai saulėgrąžų sėklų naudojimas yra tai, kad jie padeda odos negalavimų ir problemų su potencija vyrams, stiprinti dantis ir plaukus.

Saulėgrąžų sėklų naudojimas kosmetikoje

Vitaminų A, E ir D produkto buvimas, taip pat didelis kiekis riebalų - tai priežastys, dėl kurių sėklų savybės vertinamos kosmetologija. Susmulkintų sėklų dažnai naudojami namuose veido kaukės, ypač teigiamą poveikį sėklų derlius krūmynai pagrindu. Saulėgrąžų sėklos gali atsikratyti spuogų ir pagerina odos struktūrą, todėl labiau elastinga ir įtempta.

Produktas turi regeneracinių savybių ir skatina gijimą odos pažeidimų. Todėl iš sėklų padaryti namų tepalas turi teigiamą poveikį gabalus, įbrėžimų ir nudegimų. Saulėgrąžų sėklų aliejus turi teigiamą poveikį odos ir stiprina plaukų struktūrą naudoti medicinos kaukes.

Kaip iškepti saulėgrąžų sėklos

Pirkti skrudintos saulėgrąžų sėklų parduotuvėje nebūtinai, žaliavos sėklos, galite greitai ir lengvai pakepti namuose. Ar tai, kaip šis:

• žaliavos saulėgrąžų sėklos, esantys kriauklių paskleidžiamas ant karšto keptuvėje;
• periodiškai maišoma keptas maždaug ketvirtadalis valandą troškinkite;
• kai sėklos pradeda pop, jie išbandyti pasirengimą, pašalinti su luobelėmis keletą sėklų.

Jei sėklos skrudinta, visos gali būti pašalintas nuo karščio. Karšto sėklos po to išpilamas į bet kokio tinkamo konteinerį 10 minučių, kuriems su rankšluosčiu.

Naudos sėklas su jūros druska ir kepkite juos namuose, galite taip pat. Receptas paprastas:

• prieš kepimo saulėgrąžų sėklos mirkyti trumpai vandenyje, kur išsiskyrę jūros druska;
• po to išpilamas į visos kartu su skysčio;
• mailius, kol vanduo išgaruoja, o sėklos nepasiekia, kol suminkštės.

Patarimas! Pakepinkite nuluptus sėklas dar lengviau - procesas yra lygiai tas pats, bet tai trunka mažiau nei 5 minutes. Iš saulėgrąžų branduoliai pasirengimas bus pasakyti šiek tiek skaistalai ant paviršiaus atsiradimą.

Žala saulėgrąžų sėklų ir kontraindikacijos

Naudinga savybės sėklų gali lengvai virsti kenkia, jei jų vartojama be pagarbos už jų priežiūrą. Kontraindikacijos Šio produktu apima:

• alergija sėklų;
• skrandžio opa ir ūmus gastritas;
• pankreatitas ir podagra ūminės fazės;
• žarnyno kolitas;
• tulžies pūslės liga;
• tendencija nutukimo.

Tai nėra rekomenduojama kramtyti sėklų dantų luobelėmis - tai veda į žalos emaliui. Be to, sėklos yra kenksmingi už naktį, jei valgote juos tik prieš miegą, atsiradę kalorijų bus kaupiamos riebaliniame audinyje.

Dažnai užduodami klausimai

Nors saulėgrąžų sėklos yra bendras produktas, jie vis dar kelia daug klausimų. Atsakymai į kai kuriuos iš jų reikia žinoti.

Kas sėklos naudinga: kepta arba žalias

Didžiausias privalumas, žinoma, atneš žalio saulėgrąžų sėklų savybes. Jie išsaugoti visą sumą vitaminų ir mineralų, daug skaidulų ir amino rūgščių. Bet skrudinimo iki 80% vertingų medžiagų procese išnyksta ir, nors tokios sėklos daug mažiau yra daugiau malonus skonis, nauda organizmui iš jų.

Gali būti žalingas kepenims skrudintos saulėgrąžų sėklos - jie stimuliuoja tulžies srautą, kuris yra pavojingas lėtinėmis ligomis organizme. Gydant ligas, kepenų buvimą yra pasirinkti žaliavos arba lengvai džiovinti sėklų ir laikytis mažomis porcijomis.

Galiu valgyti saulėgrąžų sėklos su kriauklių

Prisiminti beveik nėra suardomas organizme ir gali nieko, bet žalos priežastis. Valgyti saulėgrąžų sėklos kartu su oda, gali sukelti vidurių užkietėjimą, apendicitas ir kitas problemas, susijusias su skrandžio ir žarnyno.

Kita priežastis yra ta, kad išvalyti sėklas, kad kaupiasi lukštų kenksmingų medžiagų, kurios neišnyksta, kol galų gale, net po kruopštaus plovimo sėklų.

Kokie Naudingos sėklos: saulėgrąžų arba moliūgų

Abu produktai turi daug naudingų savybių masę. Savo sudėtimi jie yra panašūs, tačiau yra svarbių skirtumų. Visų pirma, saulėgrąžų branduoliai yra daug daugiau baltymų, todėl amino rūgščių. Tuo pačiu metu, moliūgų sėklos pateikti daugiau magnio, geležies ir cinko.

Pasirinkite saulėgrąžų sėklų įvairovė turėtų būti grindžiamas jūsų pačių poreikių. Kaip bus naudinga saulėgrąžų sėklų, bet jei norite atsigriebti už mineralų trūkumo, tai geriausia rinktis moliūgų sėklų, kaip baltymų produktas.

Kaip pasirinkti ir laikyti saulėgrąžų sėklos

Perkant produktą parduotuvėje pirmiausia reikia pažvelgti į pagaminimo datos. Iš saulėgrąžų sėklų derlius nuimamas rudenį, atitinkamai, ir sėklos, turėtų būti supakuoti į šį laikotarpį. Įvertinti parduotuvėje produktų kokybė kitais būdais paprastai nėra įmanoma, tai yra parduota nepermatomas pakuotes.

Kaip sėklų parduodamos pagal svorį, yra poreikis atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

• kvapas - arba žalios arba skrudintos grūdų neturėtų skelbti pasenusi ar kartaus skonio;
• spalva - kokybės grūdų, saulėgrąžų turi Migocący juoda oda be pilkų migla;
• dydis - labiausiai skanus yra laikomi vidutiniškai kalbant apie sėklų, be jos yra lengviausia švarus.

RAW saulėgrąžų grūdai blogėja labai greitai. Išsaugoti savo naudingų savybių padeda džiovinimo pirmąją vietą - iškart po pirkimo sėklas reikia tolygiai paskirstyti ant šviesos ir laikyti kelias dienas, retkarčiais pamaišydami.

Šis produktas yra geriausias laikyti šaldytuve ne 10 ° C mažų popierinių maišelių. Šiuo mažu drėgmės naudingų savybių lieka 9 mėnesius. Kalbant apie skrudintų sėklų, jie saugomi tik apie pusantrų mėnesius.

išvada

Nauda ir kenkia saulėgrąžų sėklos nustatomas iš bendrojo organizmo būklės. Atsižvelgiant į griežtus kontraindikacijų nėra sėklos gali būti naudinga, bet juos naudoti jūs vis dar reikia šiek tiek.

šaltinis: https://poleznii-site.ru/pitanie/orehi/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlya-organizma.html

Jei šis straipsnis buvo naudingas jums, įdėti Like ir prenumeruoti mūsų kanalą. Nepamirškite pasidalinti informacija su draugais socialiniuose tinkluose.