Briuselio kopūstai: naudingos savybės ir kontraindikacijos

Privalumai ir kenkia Briuselio kopūstai yra žinomi visiems šio produkto mėgėjams. Daržovės gausu naudingų vitaminų ir mineralų, net vartojamas cukriniu diabetu. Tai tipo kopūstai, kuri yra gamtoje nepasitaiko. Jie paėmė ją į Belgiją, o tada jis išplito į netoliese tokių šalių kaip Vokietija, Prancūzija ir Olandija.

Sudėtis ir kaloringumas

Tai Briuselio kopūstai dietinis produktas. 100 g daržovių turi nuo 35 iki 40 kcal. Baltymas, turinys pasiekia 5 g Tai todėl, kad baltymai yra reikalingi svorio ir raumenų. Palyginimui, maždaug tas pats santykis baltymo produkto yra pastebėta, kad varškės, ir pieno desertų pramoninę gamybą. Riebalų kiekis yra mažas, tik 1% cukraus - 3%.

Visa kita, Briuselio kopūstai turi daug vitamino struktūrą. Išsamus aprašymas ir vitamino žemiau esančioje lentelėje suma:

Turtingas daržovių ir mineralų. Sąrašas ir antroje lentelės numeris. Kaip galima matyti, Briuselio kopūstai turi aukštą vitamino C kiekis, kuris yra atsakingas už imuninės sistemos, ir taip yra naudinga organizmui. Tas pats taikoma ir kitų vitaminų ir mineralų.

Briuselio kopūstai nauda žmogaus organizmui

Patirti Briuselio kopūstai naudą, svarbu įtraukti jį į savo mitybą. Vienkartinės dozės nepadės pagerinti būklę. Ir jei jūs jį laikas nuo laiko, tai stiprina žmogaus organizmą ir pripildo jį vitaminų kompleksas.

Pavyzdžiui, jis gali sumažinti cholesterolio kiekį, normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Tai tapo įmanoma dėka į amino rūgščių ir gliukozės sudėties buvimą. Jie padeda apsaugoti kraujagyslių sieneles nuo pažeidimų juos stiprinti. Norėdami padidinti efektą, rekomenduojama atlikti Briuselio kopūstai su alyvuogių aliejumi. Sujungti ją su majonezu, sviesto, kečupas ir riebalų sūrių nėra verta.

Kadangi yra liuteino ir zeaksantino dalis, tai daržovė gerina regėjimą. Dienos vartojimas trukdo tinklainės degeneracija akis procesą. Vitaminas A yra žinoma, kad turi teigiamą poveikį regėjimui. Kaip ekspertai pažymėti, kai atsižvelgiant daigai didėja smegenų veiklą, neuronai yra apsaugotas nuo sugadinimo dėl vitamino K kiekis kompozicijoje. Ir daug vitamino C buvimas suteikia tvirtą imunitetą.

Pastaba! Daržovių sudaro beta-karotino, kuris prisideda prie toksinų pašalinimą iš organizmo, taip pat lėtina senėjimo audinį procesą.

moterims

Dydis - tai ne vienintelis skirtumas daigai iš jos susijusių rūšių. Daržovių naudinga moterų sveikatai. Baltymų kiekis jame pasiekia 5%. Iš viso 100 g produkto derlingumą daugiau nei 90% vertės paros vitamino C.

Kompleksas vitaminų daržovių padeda organizmui reguliuoti teriškuosius, hormoninių, ir medžiagų apykaitos procesus. Jis yra turtingas medžiagų, vadinamų Diindolymethane (artimosios). Elementas gali neutralizuoti per daug estrogenų. Gydytojai žino, kad jos perteklius veda prie:

• tokiems sutrikimams kaulų formavimosi;
• įvykis endometriumo cistos ir plėtra;
• žemesnių gamybos krūties pieną.

Briuselis daigai padeda išvengti ir kovoti su krūties vėžiu. Tyrimas buvo atliktas, kuris parodė, kad susirgti krūties vėžio rizika sumažėja 30%, jei reguliariai valgyti daržovių.

Svarbu! Neigiamą poveikį Briuselio kopūstai moterims suvesta padidėjo dujų gamybos žarnyne ir skrandyje, taip pat skydliaukės darbų pažeidimo.

Skaityti daugiau: https://poleznii-site.ru/pitanie/ovoschi/bryusselskaya-kapusta-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Jei šis straipsnis buvo naudingas jums, įdėti Like ir prenumeruoti mūsų kanalą. Nepamirškite pasidalinti informacija su draugais socialiniuose tinkluose.