Naudinga savybės avokado ir kontraindikacijos

Pastaruoju metu avokadas buvo egzotiška, nėra prie daugumos, bet dabar vis pasirodo šią naudingą vaisių rusai dietos. Ir svarbiausi klausimai susitinkant su jais, be kita ko, yra nauda ir žala avokadų prie kūno, kontraindikacijas ir naudą kasdieniam naudojimui.

Iš avokado gimtinė, arba Persija JAV yra Centrinė ir Pietų Amerika. Actekai, Inkai ir Majai, dažniausiai naudojamas kaip maisto, bet ir kaip šiuolaikinės analoginės veido kaukes ir plaukai. Per 1830 avokadai buvo importuoti į Havajus ir Floridoje, ir tada Kalifornijoje 1850. Tačiau tik XX amžiuje JAV buvo atšaukta veislių didelio masto komerciniam auginimui. Šiandien pagrindinis tiekėjas šių sveikų vaisių yra Kalifornija, ir tik Europos šalys auga avokadai - Ispanija.

Bendrosios vaisių pavadinimai taip pat yra "Alligator kriaušės" ir "vaisių aliejus".

Cheminė sudėtis avokado

20 metų, iš avokado statusas yra maistingas vaisius, kaip rodo į Gineso rekordų knygą įrašą. Vitaminai, mineralai, sveiki riebalai, skaidulinės... ir tai yra ne visas sąrašas naudingų maistinių medžiagų, esančių aligatorius kriaušės.

• mononesočiųjų riebalųArba "geri riebalai", yra linkę sumažinti blogojo cholesterolio lygį, ir taip sumažinti insulto riziką.
• polinesočiųjų riebalų taip pat vadinama naudinga: jie linkę pagerinti smegenų veiklą ir pagreitinti ląstelių augimą.
• celiuliozė nauda, ​​stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, mažina nutukimo ir diabeto riziką. Jis padeda kontroliuoti svorį, pagreitina medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Pluošto skatina toksinių medžiagų išsiskyrimą, nepažeidžiant organizmą.
• pantoteno rūgšties Jis pagreitina medžiagų apykaitą.
• folatų naudinga sveikam vystymuisi ląstelių ir audinių, o tai ypač svarbu kūdikystės ir nėštumo metu.
• vitamino K teigiamą poveikį kraujotakos sistemos. Jis turi galimybę padidinti kraujo krešėjimą ir mažina kraujavimą ir kraujavimo riziką, gauna tiesiogiai dalyvauja augimo ir remontui kaulinio audinio procesą, neutralizuoja kenksmingas medžiagas, kai jie patenka į organas.

• varis prisideda prie generavimo raudoniesiems kraujo kūneliams, tiesiogiai dalyvauja augimo ir vystymosi ląstelių ir audinių procesų.
• riboflavinas turi galimybę pagreitinti medžiagų apykaitą, padeda atsikratyti streso, naudinga vizija. Riboflavinas taip pat yra grožio vitaminas, nes ji gerina odos ir plaukų būklę.
• kalis naudinga smegenų veikla, jis yra linkęs sumažinti kraujo spaudimą, atbukimas natrio kenksmingų savybių.
• vitaminas E - antioksidantas, kuris apsaugo audinius ir ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
• vitamino B6 Ji padeda imuninę sistemą gaminti antikūnus būtinų kovos su kenksmingų medžiagų bei ligas.
• vitaminas C linkęs paspartinti augimą ir regeneraciją ląstelių, skatina sukuriantį kolageno.
• magnis naudinga visoms sistemoms: nuo stiprinti imuninę sistemą ir psichinę sveikatą stiprinti širdį ir kraujagysles.
• tiaminas Ji vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos procesus organizme, padeda gauti maksimalią naudą iš maisto suvartojimo.
• geležies Jis tiesiogiai dalyvauja kraujodaros imunologiniai ir oksidacijos-redukcijos procesams.
• Liuteinas ir zeaksantino - pigmentas randamas akies geltonojoje dėmėje. Pasak tyrimų liuteino ji turi galimybę palaikyti sveiką regėjimą su senėjimu ir sumažina galimą riziką akių liga.

kalorijų avokadas

Didžiulis naudingų maistinių medžiagų kartu su mažo kaloringumo avokadų, kuris priklauso nuo veislės ir geografijos augimo.

Vidutinė kalorijų vertė - 160 kcal 100 g

PASTABA! Yra daugiau nei 500 veislių avokadų, tačiau populiariausias yra Hass veislės. Kad ji yra apvali dėl prekybos centruose lentynos.

Skaityti daugiau: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

Jei šis straipsnis buvo naudingas jums, įdėti Like ir prenumeruoti mūsų kanalą. Nepamirškite pasidalinti informacija su draugais socialiniuose tinkluose.