Kuo daugiau naudingos virtas kiaušinis ir kiek kalorijų IT

Kiaušiniai yra vienas iš populiariausių produktų visame pasaulyje. Privalumai ir kenkia virtų kiaušinių vis dar nesutarimų gydytojais ir mitybos specialistais objektas. Kai mano, kad jie nepakeičiamas produktas, visų amžiaus grupių mitybą, o kiti yra patariama visiškai atsisakyti juos: dėl blogojo cholesterolio.

Iš vištienos virtas kiaušinis sudėtis

Nepaisant visų nesutarimų, daugelis žmonių nori turėti: pusryčiai virtą kiaušinį. Ir ne be priežasties: juk jos maistinė vertė yra unikalus.

Jo sudėtis pagal BZHU taip:

• baltymai - 5,51 g;
• Angliavandenių - 0,49 g;
• Riebalų - 4,65 g;
• kalio - 55 mg;
• Natrio - 122 mg.
• Vanduo - 73 g;
• sočiųjų riebalų rūgšties - 3 g;
• Pelenai - 1 g;
• disacharidų - 0,7 g;
• cholesterolio - 575 mg.

Energijos vertė 100 g - 160 kcal.

Nuo vidutinio virti vištienos kiaušinių organizmas gauna 68 kcal.

Maistinė vertė ir kaloringumas virtas kiaušinis

Iš virtų kiaušinių prie kūno ir taip pat naudoti slypi vitaminų turto: kiekvieno iš jų koncentracija yra nuo 4 iki 40% paros normos maistinių medžiagų suvartojimo.

Kaip maisto virti kiaušinių produktas yra laikomas labiausiai saugūs ir lengva kūno: virti virškinamumas 95 - 96%, ir tai yra rekordinis skaičius už maisto produktus.

Sudėtis taip pat yra polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebalų turėti teigiamos įtakos visiems žmogaus organizmo sistemų veiklą.

Kaip naudinga virti kiaušiniai

Pagrindinis privalumas yra vitamino, kad yra daug virtų produktų:

Svarbiausia naudingų savybių:

• Restauravimas kraujo hemoglobinas.
• Vitaminas D yra būtinas kaulams ir dantims, ypač žiemą, kai saulės trūkumas.
• Baltymų normalizuoja kraujo ir intrakranijinis spaudimas.

• Triptofanas stimuliuoja serotonino gamybą, o jo naudingumas kovojant su stresu ir sezoninio depresija yra neabejotina.
• Omega rūgštys prisideda prie laivų valymui, apsaugoti plaukus ir odą nuo žalos, kurią sukelia išorinių aplinkos veiksnių.
• Vitaminas A turi naudingų savybių nuomone.
• Antioksidantai padeda išvalyti nuo kenksmingų laisvųjų radikalų kūną.

moterims

kiaušiniai yra labai populiarus tarp merginų, bet ne Visos moterys žino apie iš virtų produkto galios atstatymo naudą per mėnesinių kraujavimas.

Gydytojai mano, kad jo naudojimas maisto produktuose bus naudinga moters organizme išlaikyti jaunimo ir reprodukcinė sveikata, taip pat sumažinti navikų rizika, kad pieno liaukos.

Be to, moterys mielai jį naudoti kaip dalis veido kaukes ir plaukai įvairovė.

Taip pat žiūrėkite:Kodėl už lecitino poreikį, kaip jį priimti sudėtis, atsiliepimai

vyrams

Vyrai vertiname prieinamumo kiaušinių naudą: už omleto ir kiaušinienės - paprastas patiekalas, mėgstamas atstovų stiprios pusė žmonijos. Virti kiaušiniai yra labai patogu valgyti ryte, Tačiau pusryčių melo naudos prieigos prie prieinamą baltymų reikia statyti ir statyti raumenis be traumų.

Iš virtų kiaušinių vartojimas dėl svorio

Unikalus kompozicija naudingų baltymų, aminorūgščių, ir mikroelementų daugybės: seleno, cinko, fosforo ir geležies padarė virti produkto būtiną dietos.

Virintu ji suteikia sotumo jausmą, nekenkiant apykaitą. Ir nepaisant plačiai paplitusios baimės esančius trynio cholesterolio tai nėra žalingas kraujagysles. Manoma, kad didžiausią naudą atnešė kiaušinių, valgyti ryte, bet jų naudojimas naktį - ne vėliau kaip per dvi valandas prieš miegą - taip pat žala neteikia.

Valgyti virtas kiaušinis, asmuo, kuris nori numesti svorio, gauna baltymų ir energijos, be žalos organizmui ir paveikslas: naudingų savybių naudojamas produktas dauguma baltymų dietos.

Svarbu! Virti kiaušiniai bus naudinga su svorio netekimas, jei jūs derinti juos su daržovių ir vaisių, pavyzdžiui, greipfrutų.

Skaityti daugiau: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Jei šis straipsnis buvo naudingas jums, įdėti Like ir prenumeruoti mūsų kanalą. Nepamirškite pasidalinti informacija su draugais socialiniuose tinkluose.