Vaisiai: naudingos savybės ir kontraindikacijos, nuo tos dienos norma
Vaisiai yra daug vitaminų, mineralų, ląstelienos, yra minimalus kalorijų, jie yra su maistu ir kūdikių maisto pagrindas. Tačiau jų naudojimas turi neigiamą pusę: sukelti virškinimo sutrikimų, šuoliai į cukraus kiekį kraujyje, alerginės reakcijos, sunaikinimo dantų emalio. Naudojimas ir žala iš vaisių nustatomas atsižvelgiant į individualų toleravimą produkto, ligą, žmogaus poreikius tam tikrų vitaminų.
Vaisiai yra naudinga organizmui
Vaisių panaudojimas organizme yra pirmiausia naudinga didelio kiekio pluošto, fruktozės, augalinės kilmės baltymų, pektino, vaisių rūgščių. Be to, vaisiai yra vertingas vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksą.
- celiuliozė - yra atsakingas už valymo virškinimo sistemą greitai sočiųjų riebalų rūgščių, ji palaiko sotumo jausmą, taip sumažinant persivalgymo riziką. Valgyti vaisius naktį, siekiant išvengti sunkumų, susijusių su gedimų nustatymo ryte: virškinimo trakto greičiau ir geriau susidoroti su maisto ir maistinių medžiagų įsisavinimą gedimo.
- fruktozė - daug naudingos gliukozės rūšies, kuri nekenkia figūrą, nepažeidžia cukraus balansą kraujyje. Medžiaga turi mažai kalorijų, tai padeda svorio, didina organizmo tonusą, yra naudinga energijos šaltinis.
- Iš vaisių rūgščių naudojimas - skatinant odos ląstelių, jų soties kolageno ir elastano, užkirsti kelią drėgmės praradimo regeneraciją. Salicilo rūgštis naudinga gydymui ir prevencijai odos ligų, turi anti-uždegiminių, žaizdų gijimo savybių, ferulo rūgšties ir migdolų gesinimo odos senėjimą.
- pektinas - apsaugo nuo cholesterolio ir vėžinių auglių vystymąsi nusėdimą, ir normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, šalina kancerogenus.
- augalinių baltymų - naudingi kaip statybinė medžiaga raumenų, sąnarių, kaulų, taip pat dalyvauja hormonų gamybai.
- Vitaminai B, K, PP, kalio, vario, magnio, geležies, fosforo - reguliuoti hemoglobino, kraujo krešėjimo, kraujo spaudimas gamybą, stiprinti kraujagyslių sienelės ir širdies raumenį.
- Vitaminų A, C, B12, E - gerina kepenų funkciją, stiprina imuninę sistemą, apsisaugoti nuo virusų ir bakterijų augimo, dėl naudingų antiseptinių savybių.
Gydomųjų savybių vaisių pagalbą Avitaminozė, vidurių užkietėjimas, peršalimo, anemija, inkstų, kepenų, kasos ir skydliaukės profilaktikai.
Naudingiausi vaisiai žmogaus organizmui
Klausimas, kuris vaisiai yra labai naudingi sveikatai, remiantis kruopščiai analizuojant konkrečius poreikius asmeniui, jo amžių, lytį, ligą.
Moterys ir merginos yra rekomenduojama paros racionas obuolių, persikų, bananų, kriaušių, turtinga folio rūgšties, kalio, geležies, vario, vitaminų grupės B Dėl savo naudingų savybių moters organizme yra lengviau susidoroti su hormonų šuolių per menstruacijas laikotarpiu, nėštumo, žindymo laikotarpiu. Jie gerina nuotaiką ir išvaizdą, ir normalizuoja virškinimo trakto ir kraujo apytakos sistemą.
Vyras Body sveikatai ir tinkamam reikalauja cinko, seleno, vitaminų B, C, D, A, E. Daug geležies ir vario gali būti kenksmingas, sukelia sutrikimų širdies. Vyrai sveiki meniu turėtų įtraukti abrikosai, granatai, avokadai, bananai, apelsinai, vynuogės, mangai. Egzotinių vaisių durian laikomas natūralus afrodiziakas, didina potenciją. Naudinga savybės ir sudėtis vaisių pagerinti spermos kokybę, sumažinti prostatos uždegimas, teigiamą poveikį vyrų reprodukcinei funkcijai riziką.
Naudingiausi vaisiai ir kūdikių maistą yra pripažintas "Apple". Jame yra geležies, kalio, vitaminų, būtinų augimui ir vystymuisi kūdikiui. Privalumai pat suteiks abrikosai, džiovintos slyvos, kriaušės, kurios padės kurti vaiko virškinimo sistema.
Svarbu! Didžiausią naudą visiems atneš sezoninių vaisių, kurie yra auginami ir brandinto sūrio natūraliai jo gyvenamosios zonos.
Kas vaisiai Pagalba numesti svorio
Dėl vaisių pagrindu sudaryta dieta ir pasninko dienų įvairovė naudoti, kad būtų galima išsaugoti figūrą, nusimesti tuos papildomus kilogramus.
Lyderiai riebalų deginimas pripažįstamas citrusinių vaisių. Juose yra naudingas flavonoidų - medžiagų, kurių savybės, kurios užkerta kelią riebalų susidarymą, gerina medžiagų apykaitą.
Apelsinai, mandarinai, citrinos, greipfrutai yra mažai kalorijų, skaido riebalus, gautus iš kitų maisto produktų, sudėtyje įsotinamoji dozė naudingos vitamino C.
Kivi taip pat turi didelį kiekį iš naudinga askorbo rūgšties, kalio, magnio, natrio, pluošto. Vaisių normalizuoja baltymų apykaitą, skatina svorio.
Rekomenduojama mitybos naudingo norma - 2-3 vaisių per dieną, atsižvelgiant į vaisių salotos, šviežios sultys, kokteilius forma. Valgyti citrusinių vaisių tuščiu skrandžiu, nerekomenduojama, nes tai gali pakenkti dėl aktyvios plėtros skrandžio sulčių.
Ananasų taip pat naudinga svorio. Ji apima bromelaino, kuris turi gražią funkciją, kad būtų paspartinta riebalų virškinimo procesą. Norėdami pašalinti svorio jausmą, šviesos absorbcijos maisto jums reikia išgerti ananasų sulčių arba suvalgyti kelis griežinėliais šviežių vaisių po valgio.
Svarbu! Ananasų, kivi, citrusinių vaisių Lieknėjimo tikslams gali būti naudojama tik virškinamajame trakte nėra. Priešingu atveju, jie gali būti žalingas sveikatai, pabloginti ligos.
Obuoliai ir kriaušės - labiausiai prieinama ir populiarus vaisių dietos turtingas subalansuoto Mineralinių ir vitaminų kompleksai, antioksidantų, netirpi pluošto, organinė, vaisių rūgštys.
Svarbu! Rūgštiniai veislių obuolių ir kriaušių padega apetitą! Dėl dietos ar nevalgius dieną yra pasirinkti saldžiarūgštis vaisius.
iškrovimo metu dienas gali valgyti iki 1,5 - 2 kg obuolių.
Taip pat žiūrėkite:Kaip naudinga persikai organizmui, savybės ir kontraindikacijos
Skaityti daugiau: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html
Jei šis straipsnis buvo naudingas jums, įdėti Like ir prenumeruoti mūsų kanalą. Nepamirškite pasidalinti informacija su draugais socialiniuose tinkluose.