Naudinga, jei javainiai ir kaip padaryti juos namie

Jei jums nuobodu įprastų pusryčių su plakta kiaušinių ir avižinių, tada puikus pasirinkimas būtų grūdinės kultūros. Jie gali būti derinami su įvairių įdarų, užpilkite bet koks skystis. Be to, galite įsigyti paruoštas mišinys. Privalumai ir kenkia grūdų priklauso nuo jų sudėties ir priedų.

Kas yra javainiai

Javainiai tapo populiarus dėl rengimo, skonį ir naudą jie teikia žmogui lengviau. Šveicarijos gydytojas į 20-ojo amžiaus išrado šį patiekalą už klinikos pacientams, kurie valgė tik sveiką maistą su maistinę vertę.

21-ajame amžiuje, jie ėmė vadovauti tarp mitybos produktų. Iš jų pagrindas yra grūdai. Jie gali būti rugiai, avižos, kviečiai, kukurūzai.

Visi priedai sumaišomi ir supakuoti į maišelius ar dėžutes. Juos galima rasti bet kurioje parduotuvėje ar prekybos centre. Lieka savo namuose pirkti ir užpildyti skysčiu. Yra 2 rūšių naudingų grūdų:

• Žaliavinis. Jie neturėtų būti apdoroti termiškai. Dažnai sudaro grūdų, vaisių, sėklų, riešutų.
• Kepta javainiai - iš sveikų grūdų grūdų ar sulčių su medumi iškepto esant žemai temperatūrai mišinys. Indo savybių yra prisotintas, ir saldus virškinamas.
  instagram viewer

Sudėtis ir kaloringumas grūdų

Be to, grūdų, šie ingredientai gali būti pateikti jų:

• riešutai;
• Džiovinti vaisiai - abrikosai, razinos ir datos;
• džiovinti vaisių;
• cukruotais vaisių;
• vienetų šokolado;
• bananų traškučiai;
• Oro dribsniai;
• sūdyti riešutai;
• sėlenos;
• vaisių sultys;
• cinamono;
• glazūra;
• egzotinių vaisiai - ananasai, papajos;
• moliūgų sėklos.

Kalorijų kiekis priklauso nuo terminio apdorojimo, priedų, kurie naudojami. Kai mišinys tiesiog užpilkite verdančiu vandeniu, tada kalorijų kiekis bus minimalus. Kita numeris rodomas, jei jūs naudojate jogurtą, pridėti medaus. Pieno produktai padaryti indų Storosios, geriau paduodamas. Javainiai Kalorijų 100 gramų:

• mišinys su džiovintų vaisių - 325 kcal;
• su riešutai - 377 kcal;
• įstiklintas - 416.

Maistinė vertė:

• baltymai - 9,1 g;
• riebalų - 5,5 g;
• paprasti angliavandeniai - 31,1 g;
• pluošto - 7,3 g.

Mineralai pristatyti į sudėtį:

• kalcio;
• fosforo;
• kalio;
• magnio;

• cinko;
• lyginti;
• selenas;
• mangano.

Mineralinės mišiniai yra metu dauguma būtinų vitaminų ir mineralinių medžiagų.

Dėmesio! Sunku rasti produktą, kuris būtų pateikta daug naudingų elementų organizmui. Todėl mišinys labai daug paklausos.

Kaip naudinga javainiai

Mišinys yra unikalus kompleksas vitaminų. Jis yra susijęs su sveikos gyvensenos ir tinkamos mitybos. Javainiai greitai paruošti. Tai yra viena iš pagrindinių funkcijų. Jie pilamas į dubenį, supilkite skystį, pridėti vaisių. Jie labai maistingi, suteikia sotumo jausmą per kelias valandas.

Privalumai dribsnių su pienu ryte yra neįkainojamas. Kompleksiniai angliavandeniai patenkinti alkį ilgą laiką, suteikia vitaminų, baltymų ir mineralų įvairovė. Stiprinti kaulus. Be ne pervargimas, nuovargis dienos metu.

Naudingos mišiniai išvedamas nepaprastai kenksmingas medžiagas, toksinus, skilimo kūno riebalų. Maistinės skaidulos padeda virškinimo trakto veiklą normaliai.

Grūdai yra tinkamą kiekį angliavandenių, siekiant apsaugoti organizmą nuo navikų ir uždegiminių procesų atsiradimo virškinimo trakte.

Javainiai sudaro sudėtingų ir paprastų angliavandenių. Moksliškai įrodyta, medicinos, kad valgyti grūdus sumažina krūties vėžio riziką 45%.

Naudinga mišinys įjungia protinį aktyvumą. Tai ne tik maisto svorio, bet taip pat yra puikus pusryčių studentams.

Tiems, grūdų savybės bus naudinga:

• žmonių įtakos aterosklerozės;
• su aukšto kraujo spaudimo;
• sportininkai;
• aktyviai užsiima psichikos darbo.

Mišinys yra naudingos ląstelienos. gerina virškinimą dėka savo savybių, jis valo organizmą, normalus cholesterolio kiekį kraujyje.

Mišiniai yra medžiagos, kad naudos nervų sistemą. Jie ramina, gerina nuotaiką, kovoja su stresu.

Nuo dribsniai išgrynintas žarnyną, pagerinti odos būklę. Tai valiklis, išnyks "juodas dėmes bėrimus, raudonos dėmės.

Atsižvelgiant į mitybos GRANOLA nuomonė - puikus padėjėjas svorio. Bet tik tiems, kurie neturi būti kaloringų maisto papildų.

Skaityti daugiau: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Jei šis straipsnis buvo naudingas jums, įdėti Like ir prenumeruoti mūsų kanalą. Nepamirškite pasidalinti informacija su draugais socialiniuose tinkluose.