Kaip naudinga virtos morkos ir kiek kalorijų IT

Morkos yra žinoma naudojama asmeniui su vienu iš pagrindinių šaltinių beta-karotino. Atvirame forma, jame yra daug vitaminų ir mikroelementų. Yra nuomonė, kad terminis apdorojimas eikvoja savo naudingą cheminę sudėtį. Taigi, ar tai yra ir ką nauda ir žala virtų morkų, bus toliau svarstomas.

Kas morkų naudinga: virti arba žali

Vitamino ir mineralinės sudėties turtingumas yra ne visada absorbuojamas organizme visiškai. Pavyzdžiui, geriamojo puodelis šviežių morkų sulčių organizmas naudoja tik 3% beta-karotino. Reikia pažymėti, kad augalinio aliejaus papildymas pagerina vitamino virškinimą iki 33%.

Mokslinių tyrimų mokslininkai parodė, kad virti produktas yra absorbuojamas organizme geriau nei žalias. Tačiau, šilumos praradimu, atsiradusiu beta-karoteno: yra tik aukšto lygio antioksidantų. Jų turtas uždara ir naudoti virtos morkos žmogaus organizmui - kaip vėžio prevencijos ir Alzheimerio ligos priemonėmis.

Sudėtis ir kaloringumas virtų morkų

Po terminio apdorojimo morkos išlaiko savo formą, ji yra lengva pjaustyti, jis turi specifinį kvapą ir saldų skonį. Kaip virimo rezultatas, ji taip pat versijos išlaiko mažai kalorijų produkto (mažiau kaip 25 kcal 100 gramų) savybes.

Iš virtų daržovių sudėtis yra:

• nedidelis kiekis vitamino A (lyginant su jo turinio gryname produkto lygiu);
• vitamino H, ir K, taip pat B grupės;
• makro- ir mikroelementų (kalcio, fosforo, magnio, vario, geležies, seleno, fluoro, vario);
• nepastovios;
• eteriniai aliejai;
• cukraus.

Naudinga savybės virtų morkų

Pagrindinis naudinga savybė virtų morkų rasite didelę antioksidantų, kurie pakyla iš karto po terminio apdorojimo.

Kaip rezultatas, virimo lengviau virškinamas ir naudingų karotinoidų (aukštoje temperatūroje dėl to, kad dalinio sunaikinimo ląstelių sienelė). Šis nekilnojamasis turtas yra naudojamas virtų daržovių pacientų dietos su vitamino A trūkumu

virtos morkos nauda žmogaus organizmui ir slypi liuteino kiekis - medžiagos, kuri yra pagrindinis tinklainės pigmentinio komponentas akies, kuriuo produktas yra puikus priemones užkirsti kelią degradaciją peržiūrėti.

Svarbu prisiminti, kad didžiausia suma vitaminų randama odoje, todėl prieš verdant nerekomenduojama valyti daržovių: jis yra pakankamai kruopščiai išplaukite po tekančiu vandeniu. Tarkuotas produktas yra naudojamas su pranašumo kaip išorinis agentu, dalyvaujant opoms gydyti ant odos.

Taip pat žiūrėkite:Česnakų aliejus yra naudingas ir kaip jį

Ar galiu virtos morkos su krūtimi

Privalumai virtų morkų moterims žindymo laikotarpiu yra neįkainojama. Tai įrodė kuri prisideda daržovių pieno gamybą ir pagerina žindymo procesą.

Nepaisant visų virtų morkų naudą iš naujagimio Due kūno atvykti per motinos pieną vitaminais ir mineralais, žalos nuo piktnaudžiavimo produktas laktacijos metu gali pasireikšti vaiko alerginių reakcijų forma, taip pat ir žarnyno peristaltikos, kuris gali ją nusiminusi skrandžio ir problemas, susijusias su pablogėjimo kėdė.

Naudingų savybių daržovių laktacijos galėtų:

• stabilizuoti hormonų moters fone,
• teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių,
• padidinti hemoglobino lygį.

Įvesti Virintamemaiste į žindančių motinų dietos patariama ne anksčiau kaip prieš vieną mėnesį po gimimo.

Virtos morkos svorio netekimas

Daržovių reiškia mažai kalorijų, todėl jis dažnai naudojamas moterų dietos metu. Produkto naudojimas taip pat sumažina žalingą cholesterolio lygį. Naudinga savybės riebalų, kurie yra iš morkų dalis, pasireiškia greitu sotumo, kuris yra labai svarbus dietos.

Dietos meniu virtos morkos suvartotą su augaliniu aliejumi, mažai riebalų fermentuotų pieno produktų Be to, kitaip patiekalas gali padidėti apetitas, kuris galiausiai įtakos papildomų kilogramų rinkinį.

Kaip ir kiek virti morkos

Siekiant gauti didžiausią naudą iš virtų morkų, turite laikytis jos rengimo taisyklių:

• Prieš terminio apdorojimo daržovės turi būti kruopščiai nuplaunami. Valymo žievelės iki virimo neturėtų būti: išsaugoti daugiausiai naudingų savybių geriau valyti virti produktą.
• Įdėti į šaltą vandenį, davė užvirinamas ir kepkite apie 20 minučių ant vidutinės ugnies.
• Patikrinkite pasirengimą, galite naudoti paprastą dantų krapštuką: jei jis eina lengvai per storiausią dalį daržovių, tai reiškia, kad jis yra pasirengęs.

Ar iš garuose, skrudinimo nauda; kepti daržoves yra nepageidautinas, nes žalą kancerogenų išleistas.

Skaityti daugiau: https://poleznii-site.ru/pitanie/ovoschi/chem-polezna-varenaya-morkov-i-skolko-v-ney-kaloriy.html

Jei šis straipsnis buvo naudingas jums, įdėti Like ir prenumeruoti mūsų kanalą. Nepamirškite pasidalinti informacija su draugais socialiniuose tinkluose.