Kaip naudinga grikiai, savybės ir kontraindikacijos

Privalumai ir kenkia grikių palūkanų gerbėjai sveiką mitybą. Skanus grūdai įtraukti į turimų produktų sąrašą - svarbu nustatyti, kokią įtaką jis turi sveikatai.

Iš grikių istorija

Grikiai, augalų iš grikių šeimos vaisių - grūdų yra didžiulis istorija. Iš grikių laikomas Himalajuose gimtinė, tai ten maždaug prieš 5000 metų, iš laukinių grikių vaisių pradėjo valgyti, o tada pradėjo susigrąžinti ir naudinga žolė. Nuo Himalajų rajone, Šiaurės Indija ir Nepalas Kryžius pradėjo plisti visame pasaulyje ir paspauskite, įskaitant Viduržemio jūrą. Grikių Rusija buvo importuota iš Graikijos, tai paaiškina Rusijos grūdų vardą.

Iki šiol, grikiai auginami daugelyje pasaulio šalių. Lyderiai grūdų gamybos yra JAV, Rusijoje, Prancūzijoje ir Kinijoje.

Sudėtis, maistinė vertė ir kaloringumas grikių

Ji turi didelio populiarumo Kryžius yra ne tik, bet dėl ​​to, kad vidaus personalo sodrumą. Pasturgalio yra:

• Pogrupis B grupės vitaminų, B1 į B6, B9;
• Vitaminai A ir E;
• PP nikotino rūgšties;
• kalcio, geležies, vario, ir fosforo;
instagram viewer
• kalio, natrio, magnio ir chloro;
• boro ir molibdeno;
• cinko ir sieros;
• silicio;
• krakmolo;
• sotaus ir nesočiųjų riebalų rūgščių;
• iš monosacharidų, disacharidų ir monosacharidų;
• citrinų rūgštis, oksalo rūgštis ir ir obuolių rūgšties;
• argininas ir lizinas - amino rūgščių iš esminės kategorijos;
• pluošto.

Susijusius su maistinių medžiagų, maždaug 57% sudaro miežių angliavandenių, apie 12,5% yra baltymai, ir tik 3% yra riebalų dalis. Kalorijų nemalta grūdai 100g yra 308 kalorijų - mediana mityba.

Grikių naudą

Peržiūrėję grūdų sudėtį, gali priimti svarbius išvadas apie naudą ir pavojus grikių sveikatai. Su nuolatinis buvimas šio kryžiaus dietos:

• Jis turi valymo poveikį organizmui ir padeda pašalinti toksinus iš žarnyno;
• stiprina kraujagyslių sieneles ir tokiu būdu rūpinasi širdies sveikatai;
• mažina cholesterolio kiekį, mažina apkrovimą kepenims ir reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje;
• Jis turi antioksidacinį poveikį;
• Jis palaiko organizmo apsaugą, sustiprinti imuninę sistemą;
• Tai yra vertingas baltymų šaltinis ir amino rūgščių ir padeda anemija;
• teigiamą poveikį ištvermę ir fizinę jėgą;
• Ji turi teigiamą poveikį nervų sistemai ir padeda sumažinti nerimą ir depresiją.

Iš grikių vartojimas moterims

Iš grikių naudojimas moters kūno yra atjauninti savybės grūdų. Antioksidantų buvimas sudėties prisideda prie plaukų ir odos būklei gerinti.

Be to, grikiai apsaugo nuo venų varikozė plėtrą, stiprina kaulinį audinį, teigiamai veikia reprodukcinę sistemą. Valgyti grūdų rekomenduojama hormoninių sutrikimų ir sunkiųjų skausmingos menstruacijos.

Iš grikių ryte ant tuščio skrandžio nauda yra dėl svorio. Kryžius yra vidutinio kaloringumo, bet aukštos maistinės vertės, todėl nekenkia skaičius duoda, bet tai padeda numesti svorio.

Kaip naudinga grikių vyrams

Iš grikių naudojimas vyrų sveikatai stiprinti grūdų savybes. Grikių padeda išlaikyti fizinį aktyvumą ir ištvermę. Grūdų naudojimas turi teigiamą poveikį kraujotakai, taip ne tik stiprinti kraujagysles ir širdį, bet taip pat pagerino potencija. Antioksidantas savybės apsaugoti nuo patinų dauginimosi sistemos ligų, ypač nuo uždegimų ir prostatos auglių.

Grikių už nėščioms ir žindančioms

Grikių - tai vienas iš labiausiai vertingas į Vaisingos laikotarpį. Iš grikių vartojimas nėštumo ką miežių sudarančioje į moters tiekimo mineralų ir vitaminų. Krupa turi teigiamą poveikį vaisiui - apsaugo nuo deguonies bado, tiekia organizmui kūdikių folio rūgšties ir baltymų, mažina besivystančių patologija riziką.

Valgyti grūdų, gali būti ir žindymo laikotarpis. Jei kūdikis neatskleidžia alergenų, kurie atsitinka retai, grikių savybių prisidės prie kaulų, raumenų ir nervų sistemos vaiko vystymuisi.

grikių vaikai

Be vaikų mityba grikių - jis yra vienas iš rekomenduojamų grūdų. Pirmasis pasiūlyti jos kūdikis gali būti nuo 8 mėnesių mažomis porcijomis nenutraukiant žindymo. Iš grikių vartojimas vaikams slypi jos maistinę vertę, kraujo formavimo savybes didelio kiekio esminių rūgščių ir mineralų. Prekybininkas neturi glitimo, todėl alergiški Labai reti.

Dėmesio! Kaip ir su bet kurio gaminio, grikiai turi keletą kontraindikacijos - prieš grūdų Įvadas kūdikio racioną turėtų pasikonsultuoti su pediatru.

Skaityti daugiau: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-grechka-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Jei šis straipsnis buvo naudingas jums, įdėti Like ir prenumeruoti mūsų kanalą. Nepamirškite pasidalinti informacija su draugais socialiniuose tinkluose.