Kaip naudinga džiovinti obuoliai, kalorijų, receptas ir saugojimas

Privalumai ir kenkia džiovintų obuolių - klausimas atsakymas į kurį norite žinoti vidaus preparatų gerbėjų. Džiovinti vaisiai atrodo labai saugūs, tačiau būtina suprasti jų savybes, norėdami pamatyti, jei tai yra iš tikrųjų atvejis.

Cheminė sudėtis ir kaloringumas džiovintų obuolių

Privalumai ir kenkia džiovintų obuolių organizmui skiriasi nuo naudingų savybių ir galimos žalos šviežių vaisių. Tai, kad džiovintų vaisių kompozicija šiek tiek skiriasi - kai kurie elementai yra daugiau, o kai mažiau.

Džiovinti obuoliai yra:

• pluoštas;
• antioksidantai;
• natūralių cukrų;
• Vitaminų A, K, H ir PP;
• vitaminai - jų džiovinti vaisiai daugiau nei švieži;
• Vitaminas C - jo dalis yra gerokai sumažintas, tačiau vis dar egzistuoja sausų skiltelių;
• kalio - džiovinti vaisiai labai daug, todėl, kad produktas yra puikus diuretikas;
• vario ir geležies - jų turinys yra taip pat padidėjo;
• magnio, natrio ir fosforo;
• mangano.

Džiovintų vaisių yra daug angliavandenių, užimanti maždaug 58 g yra pateikti į šių baltymų ir riebalų - apie 2 g ir 0,2 g, atitinkamai. Kalorijų kiekis produkte yra didelis - kaip džiovinti vaisiai yra beveik neturi vandens, jų maistinė vertė didėja dramatiškai. 100g džiovintų obuolių yra apie 250 kcal.

Naudingų savybių džiovintų obuolių

Džiovintų obuolių naudojimas žmogaus organizme išreiškiamas jų teigiamą poveikį beveik visų sistemų ir organų. Verta arčiau pažvelgti į teigiamas poveikis sveikatai produktas.

Dėl širdies ir kraujagyslių

Džiovinti obuolių yra daug kalio ir magnio. Šie elementai yra itin svarbūs geros veikimo kraujagyslių ir širdies sistemą. Reguliarus vartojimas džiovintų vaisių apsaugo nuo aterosklerozės, išemijos vystymąsi, saugo nuo širdies priepuolių ir insulto, normalizuoja širdies ritmą. Džiovinti obuoliai rekomenduojami naudoti po miokardo jų savybės leidžia organizmui atgauti greičiau.

Už skrandžio ir žarnyno

Neabejotina nauda namuose džiovinti obuolius skrandžio ir žarnyno sistemą. Šis produktas yra skaidulinių medžiagų ir pektino daug, todėl padeda reguliuoti žarnyno ištuštinti režimas ir pagerina peristaltiką. Vertingi mineraliniai komponentai, dėka pluoštas, geriau absorbuojamas į kraujotaką ir absorbuojamas organizme. Produkto savybės pagerėjo žarnyno florą ir pašalinti spūstis.

imunitetą

Kadangi džiovinti obuoliai išlaiko visus vitaminus, o kai kurie iš jų apimtis dar labiau džiovintus vaisius yra labai naudinga, nes virusų ir infekcijų prevencijos. Ypač naudinga jie bus žiemą ir rudenį, kai daugelis žmonių pradeda patirti vitamino trūkumą. Jei naudojate įprastą džiovintų obuolių, tada be brangių vitaminų kompleksai gali būti daryti - saulėje džiovintų griežinėliai pašalinti galimą žalą nuo klimato kaitos, be toliau išlaidos.

Odai ir plaukams

Džiovinti vaisiai yra daug kalcio ir daug antioksidantų. Todėl yra ypač didelis privalumas džiovintų obuolių moterų kūno - jų naudojimas padeda stiprinti plaukus, didinti į garbanos apimties. Obuoliai pagerinti odos būklę ir leidžia išlaikyti jauna ir patraukli ilgiau.

Kas turėtų naudoti džiovintus obuolius

Naudinga savybės džiovintų obuolių nepakenks beveik kiekvienas, ir dar kai kurie žmonės gydyti ypač svarbu įtraukti į pastovios dietos. Džiovinti vaisiai yra būtini:

• tendencija vidurių užkietėjimas, edema ir greito svorio padidėjimo - diuretiko savybės džiovintų vaisių ir jų teigiamą poveikį motorikai padėti greitai nustatyti mainų sistemą, ir atliekų nebebus kauptis organizme;
• esant aukštesnei blogojo cholesterolio - mikroelementų džiovintų vaisių gali padėti išvalyti kraujagysles, stiprina jų sieneles ir pašalinti perteklinį krūvį į kepenis ir širdį sudėtį;
• su bendrų ligų - džiovinti vaisiai yra kalcio daug, todėl efektyviai stiprina kaulus, padeda mažinti uždegimą ir skausmą artrito ir osteochondrozės;
• su nusilpusia imunine sistema - savybės džiovintų vaisių greitai atkurti maistinių medžiagų balansą organizme.

Svarbu! Reguliariai valgyti džiovintų obuolių poreikį senatvėje, arba patiria didelių sunkumų, tiek psichinę ir fizinę.

Jų naudingos savybės pagerinti atmintį ir koncentraciją, turi jauninančiomis poveikį organizmui.

Skaityti daugiau: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-sushenye-yabloki-kaloriynost-retsept-i-hranenie.html

Jei šis straipsnis buvo naudingas jums, įdėti Like ir prenumeruoti mūsų kanalą. Nepamirškite pasidalinti informacija su draugais socialiniuose tinkluose.