Kaip naudinga kopūstų ir kaip pasiruošti tai skanu
Privalumai ir kenkia kopūstų diskutuojama ne pirmą dieną. Mitybos specialistai sutinka - visiškai sveikas žmogus savybės augalo padės numesti svorio. Eiliniai piliečiai yra skeptiškai, kad augalas yra toks naudingas, kaip jie sako. Bet iš augalų maisto įvairovė skonis laimėjo lieknėjimo širdis.
Sudėtis ir kaloringumas kopūstų
Naudingų savybių kopūstų ir jos kalorijų gamintojas daržovių būtinais dietos. Struktūra apima:
- vitamino C, K A, PP, E;
- B grupės vitaminų;
- biotinas;
- kalcio;
- kalio;
- magnio;
- natrio;
- laktozės;
- fosforo;
- lyginti;
- jodo;
- vario;
- mangano;
- cinko;
- pluošto.
100 g produkto turi iki 2,6 g baltymų, 5,8 g riebalų ir 9,8 g angliavandenių. Kalorijų kopūstų mažai. 100 gramų - tik 100 kcal, neatsižvelgdama į maistinę vertę įrašyti, produktus. Sviestas, jogurtas, grietinė bus pridėti kalorijų.
Naudingų savybių kopūstų
Privalumai kopūstais žmogaus organizmui daugiausia susijęs su normalia, stimuliacija virškinimą, medžiagų apykaitą, stiprinti bendrą sveikatą. Virti augalas turi tokį poveikį:
- Jis stiprina imuninę sistemą;
- padidinti energijos, ištvermės;
- Ji suteikia būtinų mikroelementų;
- stiprina kraujagysles;
- apsaugo nuo vidurių užkietėjimo;
- veda prie normalių cholesterolio kiekį kraujyje;
- gerina nervų sistemos veikimą;
- apsaugo nuo sklerozės, amžiaus pokyčiai;
- apsaugo nuo UV žalos tinklainės;
- apsaugo onkologinės ligos;
- gerina žarnyno.
Senyvi pacientai bus naudinga turtingą sudėtį augalo jo žaliaviniam arba virti. Taikomos priemonės žalos daržovių nebus.
dietos troškinti produkto metu padeda numesti svorio, neatimant maistinių medžiagų kūną.
Svarbu! Nedideli nepageidaujamas poveikis yra lengvai neutralizuoti pasitarus su gydytoju. Savybės neturi reikšti poveikį organizmui neigiamą, padaroma žala tik besaikis gėrimas.
Dienos norma sveikas žmogus maitintis
Savybės, naudingas ir žalingas, kad produktas yra toks, kad būtina laikytis tam tikrų taisyklių, net sveikas žmogus. 500 g - tai yra įmanoma ne daugiau kaip naudoti. Minimali porcija turi naudos - 200 g
Valgyti daugiau kopūstų 0,5 kg per dieną gali be naudoti, kūno ir pakenkti. pasekmės:
- meteorizmas;
- pilvo skausmas;
- iš storosios žarnos divertikulų formavimas.
Stebint priemonės gauti visus išvengti net nepilnametis žalos naudą. Nedidelį perteklių leidžiamo dalį vienkartinį mokestį yra ne kritinė. Sisteminis pažeidimas rekomendacijas bus nepageidaujamų pasekmių.
Savybės kopūstų naudoti
Privalumai ir kenkia troškintais kopūstais tiesiogiai priklauso nuo sumos, metodo naudojimo. Iki šių rekomendacijų gali pagerinti savo sveikatą.
nėštumo metu
Kai nėra skrandžio ligos, žarnų, toks maisto produktas yra leidžiama naudoti būsimos motinos iki 200 gramų per dieną. Naudinga nuosavybė kopūstų, mažina vidurių užkietėjimą ir pasirodys 2 šaukštai. L. per dieną.
Nauda nėščiosioms iš kopūstų, ne tik savybių. Į sudėtį sočiosios su reikalingų maistinių medžiagų kūno būsimos motinos yra ne blogiau nei vitaminai.
Žindymas
Per laktacijos laikotarpiu turėtų būti ribojama naudoti žalią arba virtą gamyklą. Vaikams iki 1 mėnesį šį produktą motinos mityba gali sukelti dieglius. Dalis 24 val. turėtų ne didesnė kaip 150 g
Kūdikio elgesys - rodiklis. Paprasti, taikiomis priemonėmis, kad žala nenaudoja. Hiperaktyvi įspėja - vietoj geras pasireiškia neigiamas savybes, produktas turėtų būti pašalinti iš dietos.
vaikams
Kūdikių produktų rekomenduojame duoti 7 mėnesius. Pirma įtraukta į daržovių tyrę, virti piene. Nuo metų tarnavo kaip atskiras patiekalas, garnyrą prie mėsos. Rekomenduojama tarnauja naudai nesukeliant žalos, nuo 70 iki 100 g
Svarbu! Vaikai padaryti troškinys ir šviežių kopūstų turėtų būti gavusi iš pediatras rekomendacijas.
Skaityti daugiau: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html
Jei šis straipsnis buvo naudingas jums, įdėti Like ir prenumeruoti mūsų kanalą. Nepamirškite pasidalinti informacija su draugais socialiniuose tinkluose.