Kiek galima valgyti mandarinai naujų metų be jokios žalos organizmui?

Mandarinų - in vaisių ir pasaulyje kokia buvo paruošta Naujųjų Metų žiema, Aš, kaip ir turbūt susirūpinęs klausimu daug žmonių - ir kaip jūs galite valgyti tuos vaisius Redhead atostogų nepažeisdamas sveikatos?

Ieškodama atsakymo, aš nusprendžiau atlikti tiek mokslinių tyrimų mokslinių knygų, straipsnių mandarinų ir tai, ką sužinojo.

Mandarin - biologiškai aktyvių medžiagų, ypač didelio kiekio sandėliu:

· Vitaminas C - stiprina imuninę sistemą, saugo nuo laisvųjų radikalų;

· Pektinai - toksinų, mažina cholesterolio kiekį kraujyje;

· Vitaminas B6 - normalizuoja širdies funkcionavimą;

· Fruktozė - yra konvertuojamas į energijos smegenis.

Šie vaisiai numalšinti troškulį ir skatinti apetitą, gerina nuotaiką ir netgi prisidėti prie sveiką miegą. Apskritai, kasdien ir švenčių stalo labui!

Bet yra ir kita pusė su mandarinų ir įtaka žmogaus organizmui. Jei jūs naudojate juos per daug, gali susidurti su šių pasekmių:

· In skrandžio rūgštingumo padidėjimas ir gastritas plėtra;

· Sunkumo veikiančių kasos;

· Pažeidimas tulžies ištekėjimo;

· Sunaikinimas dantų emalio;

· Vidurių užkietėjimas ir prastėjanti vitaminų grupės B asimiliacijos

Teoriškai, Mandarinai atliktas badavimo dienų - iki 1 kg valgyti vaisius ar gerti 2 litrus sulčių iš jų. Iš asmeninės patirties žinau, kad vaisių dieta padeda numesti svorio.

Bet jei mes kalbame apie mandarinų apelsinai su įprastu ar šventinio meniu kartu, tai galima laikytis šių mitybos, rekomenduojama kasdien reikalavimas:

· Lopšelio iki 3 metų - yra visiškai neįmanoma;

· Vaikams iki 8 metų - 1 vnt;

· Vaikai, jaunesni kaip 12 metų amžiaus - 2 vnt;

· Paaugliai iki 18 metų - 3 vnt;

· Suaugę - 8-10 vienetų;

· Žmonės daugiau kaip 55 metų - ne daugiau kaip 5 vnt;

· Nėščioms moterims - 4 vnt.

Tokiais kiekiais mandarinų naujų metų negadina kūną.

Ir gera žinoti, kaip tinkamai valgyti. Parduotuvė gali būti saugiai paimti, net žalia - jie yra gerai dospevayut namuose.

Geras plovimas su mandarinų, skinai gali būti įdėti į karamelizuotomis vaisių. Kaulai nusprendė išmesti, bet jūs galite valgyti stuff pora, kramtyti arba kapotų anksčiau - jose esminių amino rūgščių ir antioksidantų junginių.

Mandarinai vargu prarasti savo naudingų savybių, kai šilumos (šilumos) perdirbimui. Jie yra geri riebalai patiekalai papildyti mėsos (pavyzdžiui - už atostogų įdaryti antiena ar kiaulienos Golonka) - jie palengvina jų pasisavinimą.