Kiek laiko reikia miegoti per dieną, kad prailgintumėte savo gyvenimą?

Kiekvienas žmogus, atsibudęs ryte, svajoja dar šiek tiek pagulėti šiltoje lovoje, ypač jei kiekvieną dieną tenka anksti pabusti darbui.

Daugelis žmonių be problemų atsikelia iš lovos 6 valandą ryto, o kiti negali atmerkti akių net tada, kai laikrodžio rodyklė rodo 9–10 val.

Ar ilgas miegas iš tikrųjų naudingas, ar tai neigiamai veikia žmogaus organizmą?

Mokykloje vaikai mokomi, kad optimalus miego laikas yra 8 valandos. Kolorado universiteto Boulderyje mokslininkai nustatė, kad miegas laikomas naudingu, kurio trukmė svyruoja nuo 6 iki 9 valandų.

Norėdami pasiekti tokių rezultatų, jie 7 ilgus metus turėjo stebėti 461 000 40–69 metų žmonių. Šios grupės žmonės niekada nepatyrė širdies smūgio.

Mokslininkams pavyko išsiaiškinti, kad žmonėms, kurie miegojo mažiau nei 6 valandas, rizika susidurti su šiuo negalavimu padidėjo 20%.

Tie, kurie pasidavė Morfėjo glėbiui ilgiau nei 9 valandas, rizikavo 34% dažniau patirti širdies smūgį.

Jei žmogus turi genetinę polinkį į širdies ligas, infarkto rizika sumažėja 18%.

Net integracinės fiziologijos docentė Celine Vetter prilygina sveiką miegą tinkamai mitybai ir mankštai.

Be abejo, trumpas miegas, ypač jei jis reguliarus, neigiamai paveiks organizmą ir žmogaus sveikatą.

Tačiau nėra nieko baisaus ir mirtino, jei laikas nuo laiko žmogus sutrikdo miego tvarkaraštį ir miega mažiau ar daugiau nei nurodytas laikas.

Jei mūsų straipsnis buvo jums naudingas, prašau pakelti pirštą aukštyn ir nepamirškite užsiprenumeruoti kanalo. Iki kito karto!