5 įpročiai, kurie užmuša tavo širdį

Ritmingas širdies plakimas džiugina ir suteikia vilties ilgam ir laimingam gyvenimui. Tačiau kartais į ją įsivelia įpročiai, kurie gali neigiamai paveikti širdies darbą. Juos pastebėti ir juos pašalinti yra kiekvieno, kuris lengva širdimi galvoja apie sveiką gyvenimo būdą, užduotis. Ši tema man artima ir įdomi.

Sėdimas gyvenimo formatas

Kai ilgą laiką esate toje pačioje padėtyje ir net turite antsvorio, po kurio laiko bus garantuotas skausmas juosmens srityje, sąnariuose, patinimas ir antsvoris.

Kad nepatektumėte į tokią padėtį, pakanka iki 20 minučių kasdien surengti sau judesį, kuris pumpuos kraują ir leis širdžiai ritmingai dirbti. Taip pat svarbu laikytis dietos, bet daugiau apie tai įpratę.

Rafinuotas maistas

Kvapnūs ir skanūs mėsainiai, saldžios bandelės, soda - šių produktų sąrašas jau maitino akis internete, tačiau būtent jie daro destruktyvų poveikį širdies darbui. Visų pirma kenčia kepenys, kurios negali susidoroti su didžiuliu kiekiu trans-riebalų ir cukraus, išmeta riebalų perteklių į kraują ir jie jau nusėda induose. Ir dabar jai trūksta spaudimo ritmingam širdies plakimui.

Tabakas ir alkoholis

Daug kalbėta apie cigaretes, tabaką ir alkoholį, tačiau parduotuvėse jų paklausa išlieka didžiausia. Tabako ir alkoholio žala yra akivaizdi ir visi apie tai žino, tačiau jie ir toliau geria bei rūko, todėl širdis patenka į ligų ir negalavimų pinkles. Indai, per kuriuos kraujas pumpuoja širdį, reiškia, kad galų gale blogai jaučiasi būtent jis.

Tabako dusulys yra liga, kurią žmogus kuria ir puoselėja savo rankomis. Atsiradusios ligos žymiai sutrumpina gyvenimą, norint sustabdyti šį skausmingą kelią, pakanka mesti rūkyti ir vartoti alkoholį.

Per didelis fizinis aktyvumas

Sportinės veiklos nauda buvo įrodyta, tačiau ilgai trunkantys jėgos krūviai yra draudžiami širdžiai. Didelis širdies susitraukimų dažnis jėgos treniruočių metu, kuris palaikomas kelias minutes, gali neigiamai paveikti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

Mankšta turėtų būti atliekama protingai, atsižvelgiant į amžių ir mitybą.

Nerimas ir nerimas

Skatinamas gyvenimo ritmas žmogui kelia daug sunkumų. Nesugebėjimas visiškai pailsėti, nesugebėjimas rūpintis savo nervais sukelia nerimą ir nerimą. Ilgalaikės šių savybių apraiškos gali sutrikdyti širdies darbą.

Stresas, terminai, ambicijos, noras būti teisiam sukelia skandalus net su artimiausiais, auga spaudimas ir išsiskiria adrenalinas.

Smūgis į venas juos silpnina, o palaipsniui toks gyvenimo būdas silpnina širdies ir kraujagyslių sistemą. Svarbu iš naujo apsvarstyti gyvenimo būdą, protingai kreiptis į problemas ir ramiai jas spręsti.

Ar turite šiuos įpročius?