Ką duona sveikiau, balta arba juoda
Ji teigė, kad tikrai reikia valgyti juodos duonos dietos. Štai dėl to, kad ruginės duonos kalorijų mažiau. Viena vertus, ir, kita vertus - kas žino, kad tokius naudingus B grupės vitaminų, kurie iš juodos duonos daug, angliavandeniai yra konvertuojami į riebalus. Ir tai nėra gerai prarasti svorio žmonėms.
Taigi, būtina suprasti, ar duona yra naudinga kaip produkto ar atkreipti dėmesį į bet kurio konkretaus prekės ženklo. Galų gale, tai yra kasdienio maisto produktas, kuris sudaro daugelio žmonių mityba. Be to, vienas iš biudžeto. Todėl būtina atsižvelgti į visus "pliusus" ir "minusus".
Duonos gaminių turėti unikalų sudėtį cheminių elementų, pavyzdžiui su retas:
- silicio;
- molibdeno;
- sieros;
- selenas;
- magnio;
- cinko.
Tai nėra išsamus sąrašas visų naudingų komponentų. Visi yra labai svarbu kūno, ir kiekvienas iš jų atskirai vaidina svarbų vaidmenį kuriant audinių reguliavimas biocheminių ir fiziologinių procesų, pašalinus toksinių medžiagų.
Į duona yra daržovių baltymų, natūralių omega-3 riebalų rūgščių, omega-6, amino rūgščių, vitaminų, ir, žinoma, angliavandenių, celiuliozės, krakmolo. Visi šie ingredientai padeda kovoti su stresu, gali pratęsti gyvenimą, išsaugoti jaunystę, stiprina imuninę sistemą.
Ir kokios duonos yra daugiau naudingas?
- Balta duona yra taikomos maksimalios kritikos. Ir teisingai padaryti, nes visą savo turtingą skonį, purus kepalas, aromato, jame yra minimaliai rinkinį naudingų funkcijų, palyginti su kitais. Balta duona - lengvai virškinamas angliavandenių, iš tiesų, kur iš esmės sudėtyje baltymų ir krakmolo. Daugelis ekspertų mano, kad balta duona prisideda prie kraujo klampumą, dėl problemų su skydliaukės ir nutukimo atsiradimą. Iš tiesų, perteklius krakmolas sukelia įvairias problemas ir medžiagų apykaitos sutrikimų, tačiau tuo pačiu metu, balta duona mažais kiekiais stimuliuoja energijos ir hormonų dopamino gamybą. Sportininkams, tai gerai, bet tiems, kurie nori numesti svorio, tai geriau atsisakyti šios Krayushki duoną.
- Ruginė duona yra labai populiarus visame pasaulyje. Jame yra daug skaidulų, vitaminų ir eterinių medžiagų, kurios turi neįkainojamą naudą žmogaus organizmui daug. Šio duonos vartojimas pagreitinti medžiagų apykaitą, išsiskyrimą druskų, pašalinimą depresijos narių, veiksmingai deginti riebalus. Bet tuo pačiu metu, ruginė duona ilgiau virškinamas, ištinsta. Tiems, kurie negali toleruoti glitimo, jūs turėtumėte pasirinkti iš ruginės duonos. Perštėjimo efektas ji turi ant pilvo, todėl dvylikapirštės žarnos opa, gastritas, rūgštingumo, vartojimas rugių duonos yra griežtai draudžiama.
Kaip rezultatas, mes galime daryti išvadą, kad kiekvienas žmogus pasirenka duoną pagal savo skonį. Bet jei kalbame apie naudingo dalis, rudos duonos imsis lyderio pozicijas. Tačiau į duonos gaminių parinkimo turi būti vertinamas atskirai, remiantis savo kūno gauti didžiausią naudą, o ne žalą sveikatai valstybės.
Ir kokios duonos jums labiau patinka? Palikite atsiliepimus komentaruose.
Jei šis straipsnis buvo naudingas jums, įdėti Like ir prenumeruoti mūsų kanalą. Nepamirškite pasidalinti informacija su draugais socialiniuose tinkluose.